Ten eerste, wil ik vermelden dat, voor de meeste mensen, het krijgen van zes pack abs is gewoon geen eenvoudige taak. Het vereist inzet, maar het is haalbaar! Hieronder is een eenvoudige 2-stap informatie die, als religieus goedgekeurd voor 3 maanden, de resultaten zullen opleveren. Stap 1: VitaminThis is het meest vitale deel van de puzzel, armen naar beneden. Je kan hebben waarschijnlijk de meest indrukwekkende set van abs, maar als ze bedekt met een laagje vet, zul je ze niet zien! Break-up van uw dag met 5 of 6 mini-maaltijden als gevolg van deze sprong begint je metabolisme. En ophouden het eten van de maaltijden die voorkomt uitkomsten: wit brood, een groot deel van de pasta, frisdrank, zoet, snelle maaltijden, gehydrogeneerde oliën, suikers en fructose corn syrup.As een alternatief, te vervangen met voedingsmiddelen die helpen om uw doel te bereiken kunnen voorzien : havermout, olijfolie, volkoren brood, fruit, groenten, noten, eieren, pure pindakaas, haan, vis, eiwit en water. Wees realistisch, je zult hier en daar glippen, maar maken een scherp bewust inspanning om drastisch verbeteren van uw eetgewoonten als gevolg van het krijgen van een six-pack zal waarschijnlijk onvoorstelbaar voor degenen die dat niet doen. Stap 2: ExerciseThat moet je jezelf bezighouden met 3 totaal verschillende oefeningen: cardio, gewichtheffen en ab oefeningen. En doel uit te oefenen 3-4 keer een week.The cardio je hoeft misschien van alles zijn: wandelen, operationele, fietsen, zwemmen .... welke cardio je niet gedachten te doen, zodat u op te houden met het. Intentie voor 30-45 minuten, minimaal twee keer een week.Weightlifting is van vitaal belang als gevolg van 3 kilo extra spiermassa verbrandt net zoveel energie als een 1 mijl jog ... en dat is wanneer je net zitten rond! Intentie voor 30-45 minuten, minimaal twee keer per week. In het geval je in de war over wat oefeningen te doen voor elk lichaamsdeel, neem een kijkje op de volgende website. Het beschikt over ervaren bodybuilders, maar de informatie is mooi en kan worden gebruikt door anyone.The laatste oefening die je zou kunnen nemen in uw oefening is ab oefeningen. Intentie om uw buikspieren te werken minimaal drie keer per week. Er zijn een ton van verschillende ab oefeningen die je in staat bent om dit te doen proberen te ontdekken of 3 zodat je gewoon plezier in het doen, zodat u eventueel kunt het te mengen. Een prachtige database van verschillende ab oefeningen is:
