Hier zijn 3 manieren om rugpijn te verminderen die wij aanbevelen: Rust: Rusten je rug is altijd een goed idee op het eerste, omdat de meeste rugletsels gebeuren als gevolg van spierspanning. Het is belangrijk om je rugspieren te rusten om verdere ontstekingen te voorkomen. Echter, in gevallen van lichte tot matige verwondingen, je moet alleen rusten uw rug voor 2 of 3 dagen bij de meeste. Langer dan die kunnen leiden tot stijfheid en aanhoudende rugpijn, vanwege verzwakking van de rugspieren. Zodra u zich goed genoeg voelt om mobiel te zijn moet je om te beginnen op uw werkelijke behandelplan. Oefening: Naast trauma, spier onevenwichtigheden zijn de nummer een oorzaak van rugpijn. Corrigerende oefeningen en strekt zijn nodig om uw lichaam evenwicht te hervinden. Wandelen, onder andere oefeningen, is een van de makkelijkste manieren om rugpijn te verminderen. Een andere oefening die goed is is de kern stabilisatie oefeningen. Het versterken van uw core spieren stelt hen in staat om uw wervelkolom beter te ondersteunen en vermindert je kansen van toekomstige afleveringen van back pain.Swimming is een uitstekende non-impact uit te oefenen, dat is zeer effectief in het versterken van uw rugspieren. Oefenen zachte, herstellende yoga kan ook zeer healing - met een zorgvuldige praktijk kunt u specifiek richten op de strakke en pijnlijke spieren in je onderrug en strek hen om terug te verminderen pain.In algemeen - bewust zijn van je houding gedurende de dag, wanneer u bent zitten of bewegen, en vooral wanneer je terug doet exercises.Spinal decompressie: Zonder twijfel, spinale decompressie is ook een uitstekende manier om rugpijn te verminderen. Het verlicht de druk die door de wervels van uw schijven en hen in staat stelt om uit te breiden naar hun normale grootte, reabsorb verloren water en goed je ruggengraat weer vangen. Als je een hernia, zal spinale decompressie toelaten om af te stappen van uw nerves.And als u al rugpijn, is het mogelijk om plotselinge, bijna wonderbaarlijke verlichting ervaren met spinale decompressie! Een inversie tabel geeft u alle voordelen te geven van spinale decompressie in het gemak van uw eigen huis. Het zet de zwaartekracht aan het werk voor u, in plaats van tegen je. Zoals u omkeren, je eigen lichaamsgewicht rekt je ruggengraat, het vergroten van de ruimte tussen je wervels en ontspannen de druk op uw schijven, hen van uw nerves.Learn bewegen veilig weg meer over spinale decompressie door te klikken op de onderstaande link: http://www. losethebackpain.com /behandelingen /spinaldecompression.htmlOne Zeer Belangrijke opmerking: Samen met de 3 manieren om rugpijn te verminderen hierboven, vergeet niet om blijvende hulp te krijgen van pijn in de rug, moet u de lichaamshouding disfuncties zetten ongelijke druk op je rugspieren te identificeren en oplossen. Het corrigeren van deze disfuncties vereist waardoor de spier onevenwichtigheden die them.Remember veroorzaakt - nooit op te geven op het vinden van een oplossing, want er is altijd wel iets dat kan worden gedaan. Je hoeft alleen te houden onderzoek totdat u een oplossing die geschikt is voor you.Click de link hieronder voor meer informatie over een van de meest effectieve manieren om rugpijn te behandelen zonder medicijnen of een operatie te vinden.
