Niemand zal je dagboek lezen, maar je, dus niet bedriegen! En wees consequent in uw schrijven. Als je niet kan consequent schrijven wat je eet, hoe zal je consequent gezond te eten en bereiken uw gewichtsverlies doelen? Noteer wat je hebt gegeten direct na je eet. Als u wacht tot het einde van de dag om je dagboek bij te werken, zult u waarschijnlijk vergeten over een aantal van de items die u aten. Koop een dagboek klein genoeg om te gooien in uw tas of passen in uw achterzak, zult u meer kans om op te nemen wat je hebt gegeten juiste away.7excellent tips voor een goede voeding dagboek: Record precies wat je Ate: Wees zorgvuldig over vaststellend elk stuk dat je eet, niet alleen de grote maaltijden. Dat handjevol rozijnen telt, net als de boter die je op je toast.Record Wat U Drank: Let op alles wat je drankje, waaronder water, koffie, frisdrank of alcohol.Record Portie Maten: In plaats van het opschrijven, "ijs", noteer "twee bolletjes ijs" of "twee kopjes ijs". Zorg ervoor dat het bedrag van elke vloeistof die je drinkt mee. U kunt zelfs willen meten of wegen je eten voor een paar weeks.Note De Tijd: Uw voedsel dagboek zal u helpen bepalen van de tijden van de dag waarop je bent waarschijnlijk te veel eten of overslaan meals.Note The Place: noteer of u waren in uw keuken, een restaurant, op straat of ergens else.Note The Company: Uw voedsel dagboek helpt u informatie over wat voor soort bedrijf zorgt ervoor dat je je humeur overeat.Note verzamelen: Teken een kleine smiley (of droevig gezicht , neutraal gezicht of boos gezicht) naast elk item. Een deel van het doel van een dagboek voedsel is om erachter te komen of je eet omdat je eigenlijk honger of gewoon omdat je je verveelt, gestrest, boos, verdrietig en zo forth.Your voedsel tijdschrift is uw beste manier om een gevoel van krijgen uw typische calorieverbruik. Voor elke dag, ga je door alles wat je hebt gegeten en gedronken en, met een calorie teller, tel de calorieën. Na twee weken optellen van de calorieën voor elke dag en delen door 14. Dit geeft je een zeer goede schatting van je dagelijkse calorie consumption.When u start het houden van uw dagboek te geven, kan je wel een beetje verrast om te ontdekken wat uw dagelijkse inname echt is. Veel mensen zijn verbaasd om te zien hoeveel calorieën ze eigenlijk verbruiken op een dag. Zodra u de cijfers op papier te zien is het moeilijk te negeren, de feiten zijn daar voor u. Na het kijken naar je dagboek kunt u in staat om het gewichtsverlies obstakels die je verhinderd het bereiken van uw doelstellingen van het gewichtsverlies in het verleden te overwinnen.
