Dit zijn een paar tips die u zullen helpen genieten van een gezonde maaltijd tijdens de feestdagen: 1. Begin uw maaltijd met soep als uw voorgerecht. Onderzoek toont aan dat mensen die soep eet regelmatig meer gewicht verliezen dan mensen die dont.2. Verdikken je soep en sauzen met maïzena in plaats van room. Maïzena is zeer laag in calorieën. Een eetlepel maïzena bevat 30 calorieën en 0 gram vet. In veel gevallen, hoeft u alleen maar twee eetlepels maizena om een kopje crème te vervangen. Een kopje crème bevat 580 calorieën en 60 gram vet, dus als je maïzena gebruiken in plaats van room, zul je 520 calorieën en 60 gram vet uit je soup.3 verminderen. Eet een gezond basisvoedsel. Na de low carb dieet rage, lijkt het alsof de Amerikanen weet niet wat een hoofdvoedsel is, laat staan een gezonde hoofdvoedsel. In Azië, mensen altijd eten hun gerechten met een gezonde hoofdvoedsel, die is groot in omvang, maar laag in calorieën. Dit soort voedsel maakt ons volledige terwijl het bijdragen van een kleine hoeveelheid calorieën. Rijst is een gezonde nietje voedsel, omdat het rijk is aan water inhoud. Zeventig procent van het volume van de gestoomde rijst is gewoon water. Dus wanneer je eet rijst met uw gerechten, zal je een vol gevoel sneller, dus voorkomen dat u te veel eten. De gezondste soort rijst is bruine basmati rijst. Bruine basmati is rijk aan vezels en resistent zetmeel. Volgens deskundigen, terwijl 1 gram koolhydraten geeft ons 4 calorieën, 1 gram vezels en resistent zetmeel geven ons ergens tussen 0 3 calorieën. Naast dat, vezels en resistent zetmeel helpen controleren onze bloedsuikerspiegel en satiety.4. Drink gewoon thee, water of light dranken. Veel mensen kijken wat ze eten, maar zij dont beseffen dat ze verbruiken veel calorieën uit hun drankjes. Een 12 fluid ounces van frisdrank of sap bevat ongeveer 150 calorieën, die gelijk is aan 6 Hershey kussen. De meeste mensen drinken 3-4 kopjes frisdrank of andere calorie-dranken elke dag die gelijk is aan ongeveer een zak van Hersey kussen! 5. Als u te dienen salade, zorg ervoor dat je weinig calorieën dressings gebruiken. Veel mensen die gaan op een salade dieet gefrustreerd raken, want hoewel ze gezond eten de hele tijd, ze nog steeds niet afvallen. Een kleine 2 oz pakket van ranch dressing bevat 170 calorieën en 15 gram vet waarvan bijna evenveel calorieën heeft als 7 Hersey kisses.6. Gekookte likdoorns en yams zijn gezonde bijgerechten omdat ze rijk zijn aan goede koolhydraten en vezels en ze zijn zeer laag in vetgehalte, een oor van maïs of 1 middelgrote yam bevat minder dan 1 gram vet. Maïs en yam zijn van nature zoet, zodat je niet hoeft te zoetstof, olie of vetten toe te voegen om ze lekker te maken. En omdat ze geen voedsel worden verwerkt, ze zijn rijk aan watergehalte en vezels waardoor je volumineus en vol met minder calorieën dan verwerkte foods.7 voelen. Serveer fruit als dessert. Verse vruchten zijn rijk aan water, vezels en zeer laag in calorieën. De meeste vruchten bevatten 0 gram vet, waardoor fruit aan de gezondste dessert op tafel liggen.
