Activiteiten voor Senioren

Na een leven van werk en verantwoordelijkheid, kunnen senioren zich plotseling moe, zwak, eenzaam, verveeld of al het bovenstaande. Terwijl het pensioen zou moeten zijn rustgevend en belonen, het hoeft niet en mag niet worden sedentaire. Zonder activiteit, het lichaam en de geest kan atrofie en zinken in slechte gezondheid en depressie. Medisch onderzoek geeft aan dat fysieke en sociale activiteit kan verhogen zowel de kwaliteit en de lengte van het leven. Fysieke activiteiten

Gewicht opleiding gelederen
hoog onder de methoden senioren kunnen gebruiken af ​​te wenden van een deel van de schadelijke gevolgen van de vergrijzing. In hun boek "Krachttraining Verleden 50," onderzoekers Wayne L. Westcott en Thomas R. Baechle schrijven dat krachttraining voegt botdichtheid, waardoor het risico van osteoporose en letsel door vallen te verminderen. Werken met gewichten ook behoudt spier die anders zouden verdwijnen met de leeftijd, en het risico op ernstige gezondheidsproblemen zoals diabetes en hart-en vaatziekten vermindert. Ook werken zorgt voor het behoud van een gezonde bloeddruk, waardoor het risico van vasculaire dementie te verminderen.
Geestelijke Activiteiten

Hoewel ernstige aandoeningen zoals dementie kan in tijdens de middelbare leeftijd , senioren lopen het grootste risico voor de daling in cognitieve vermogen, volgens de Mayo Clinic. Het houden van de geest actief kan voorkomen dementie, of tenminste het begin ervan. Het ziekenhuis adviseert een breed scala aan activiteiten, van de relatief passieve kruiswoordraadsels en woordspelletjes om meer actieve en creatieve bezigheden zoals het schrijven, schilderen en tekenen. Het omarmen van nieuwe technologie kan ook helpen, in 2009, onderzoekers van UCLA gevonden dat een week van elementaire Internet training verhoogde hersenactiviteit in hogere netto novicen. Het verkennen van het internet bevorderd activiteit in belangrijke sectoren van de hersenen, met name degenen die controle redeneren en besluitvorming.
Activiteiten Sociale

Samen met lichaamsbeweging, sociale activiteiten kan het leven verlengen en maken pensioen leuker. Volgens onderzoekers van de Harvard University, activiteiten, zoals naar de kerk gaan, het bijwonen van sportevenementen, de toetreding tot een regelmatige kaartspel en inschrijven in hogere reis-groepen voeren significante voordelen voor de gezondheid. Na een 13 jaar durende studie, Harvard assistent gezondheid professor Thomas Glass gepostuleerd dat een dergelijke activiteit beschermt tegen cognitieve achteruitgang en helpt het lichaam te conserveren zijn cellulaire immuniteit en afweer tegen ziekte.

De Harvard onderzoek bepleit koppelen oefening met sociaal engagement- -lopen in het winkelcentrum in een groep, of trainen in een sportschool in plaats van alleen thuis, bijvoorbeeld. Senioren kunnen ook nuttig om op een lage spanning part-time baan: naast mentale en sociale stimulatie, kan dit hun gevoel van eigenwaarde te behouden, kan het bepaalde sociale activiteiten te financieren en verlichten een deel van de stress van het leven op een vastrentende waarden.