Hoe te vermijden Voedingsmiddelen die Trigger IBS

Naar schatting 15 tot 20 procent van de Amerikanen lijden aan prikkelbare darm syndroom (IBS), hoewel exacte aantallen zijn onbekend, omdat de aandoening vaak niet gediagnosticeerd. De symptomen van gas, opgeblazen gevoel, krampen, diarree en constipatie bootsen vele andere ziekten en aandoeningen. De ziekte is ongeneeslijk, en hoewel er een paar medicijnen om te helpen met de symptomen, de beste cursus is om pieken van de ziekte te voorkomen door het eten van rechts. Instructies
1

Vermijd de meeste dierlijke producten. Rood vlees, gevogelte donker, meeste zuivelproducten en eigeel zijn veel vet, die een belangrijke trigger voor IBS. Eiwit, zonder vel wit vlees van gevogelte en vis zijn allemaal over het algemeen OK. Terwijl sommige zuivelproducten, zoals magere melk en yoghurt, bevatten weinig vet, moeten ze toch worden vermeden, omdat ze wei en caseïne-eiwitten, die ook IBS triggers bevatten. Kopen van 2

Vermijd gebakken voedsel. Zoals dierlijke producten, worden deze geladen met vet - vooral voedingsmiddelen die diep-vet gebakken, zoals frites, donuts, uienringen en corn dogs -. En zijn waarschijnlijk een aanval van IBS leiden
Goedkope 3

Vermijd andere voedingsmiddelen die rijk zijn aan vet. Deze omvatten noten, kokos en olijven.
4

Vermijd cafeïne en alcohol. Cafeïne is een stimulerend middel en het stimuleert uw maag-darmkanaal, dat is geen goede zaak is bij mensen met IBS. Alcohol kan zowel uw maag en uw maag-darmkanaal irriteren, potentieel triggering een aanval van IBS.
5

Vermijd kunstmatige voedseladditieven. Dit omvat kunstmatige vetten zoals Olestra, kunstmatige zoetstoffen en MSG. Olestra is bekend om gas en diarree veroorzaken bij mensen zonder IBS-symptomen. Kunstmatige zoetstoffen, vooral die met sorbitol kan leiden krampen, gas, opgeblazen gevoel en diarree. MSG is gekoppeld aan het maagdarmkanaal overstuur en ongemak.
6

Blijf van onoplosbare vezels zo veel mogelijk. Zoals vet, onoplosbare vezels - die is gevonden in zemelen, hele granen en meest rauwe groenten en fruit - is een sterke maag-darmkanaal stimulans. Je kunt niet voorkomen dat het helemaal omdat het nodig is voor een evenwichtige voeding, maar blijf weg van taai, vezelig dingen zoals selderij, popcorn, zaden, groene bonen en uien. Oplosbare vezels, gevonden in zetmeel, zoals zoete aardappelen, havermout, rijst en pasta, is OK.