Ademhalingsoefeningen om de bloeddruk

Breathing diep kan helpen de bloeddruk te verlagen. Het ontspant het lichaam en verlaagt de hartslag, waardoor de chronische stress en spanning die wordt verondersteld om de bloeddruk te verhogen. Diepe ademhaling kan ook helpen het lichaam om het zout dat bijdraagt ​​aan een hoge bloeddruk effectiever te verwerken. Ademhalingsoefeningen zijn geen vervanging voor een gezonde voeding, lichaamsbeweging en medicijnen, maar kan een extra boost in de strijd tegen hoge bloeddruk geven. Buikademhaling

Buikademhaling
is een geweldige techniek, want zodra je leert, kun je blijven doen om langzaam te ademen de hele dag. Om te beginnen met, vast op je rug en leg een boek op je buik. Adem in je buik, zodat het boek stijgt met je adem terwijl je borst blijft nog steeds. Op de top van je adem, pauzeren voor een moment en dan uitademen. Blijven in-en uitademen als langzaam en gelijkmatig mogelijk. Je wilt niet te gespannen te voelen of om plotselinge bewegingen met je buikspieren. Oefen deze techniek gedurende minstens 20 ademhalingen of totdat je het gevoel dat je een handvat op het heb.
More Buikademhaling

Zodra je hebt de basis van buikademhaling, probeer doet het rechtop zitten. Ga zitten in een stoel met een rechte rug, een hand op je buik en de andere hand op je borst. Adem in je buik, zodat u op de hand op het naar buiten terwijl de hand op je borst niet beweegt. Vervolgens, adem weer uit het verhuren van uw buik bewegen terug in terwijl je borst blijft nog steeds. Oefen deze techniek voor nog eens 20 ademhalingen of zo. Zodra je hebt een gevoel voor buikademhaling, proberen te blijven doen gedurende de dag. U zult langzamer en dieper te ademen, die moeten helpen uw bloeddruk. Je moet ook proberen om te gaan zitten of liggen en de praktijk buikademhaling bewust gedurende tenminste 10 minuten per dag.
Yoga Ademhaling

Yoga ademhaling
bouwt voort op buikademhaling, maar stelt u in staat om in een vollere adem. Begin met het liggend op je rug weer en ademen in je buik terwijl je je borst nog (niet een boek deze keer niet te gebruiken). Zodra u zo veel lucht hebt genomen in je buik als je kunt, uitbreiden van uw borst om je longen meer volledig te vullen. Wanneer je longen vol zijn, houd je adem in voor een paar momenten en adem langzaam uit dan. Ten eerste, laat je borst vallen en dan laat je buik lager. Oefenen ademhaling langzaam en diep met behulp van deze techniek voor een minstens een paar minuten per dag. Met de praktijk, kunt u vertragen je ademhaling een paar ademhalingen per minuut en het verhogen van uw longcapaciteit.