Ademhalingsoefeningen voor COPD patiënten

Patiënten die lijden aan Chronic Obstructive Pulmonary Disease (COPD) vinden zichzelf steeds korter van adem als hun longen en borst spieren verzwakken. Het opnemen van slechts een paar ademhalingsoefeningen in uw dag zal helpen borstkas en long capaciteit gehandhaafd. Hoe Ademhalingsoefeningen helpen

Wanneer u een chronische aandoening die je ademhaling compromitteert, zoals Chronic Obstructive Pulmonary Disease (COPD), moet u uw longen zo veel als je kunt, zodat uw ziekte doesn versterken ' t vooruitgang zo snel als het anders zou doen. Oefenen regelmatig je longen en borst spieren helpt om die borstspieren actief te houden, dat zal u toelaten om meer zuurstof in elke ademhaling neemt u in evenals doen met minder inspanning dan u momenteel al gebruikt (zie referentie 2) te verkrijgen. Breathing oefeningen zullen u helpen uw ademhaling, die zal helpen verminderen uw COPD symptomen onder controle. Stress en angst kunnen helpen benadrukken uw ademhaling, het verhogen van uw hartslag, uw lichaam behoefte aan zuurstof en uw ademhaling. U kunt ook merken dat uw ademhaling prestaties verbetert tijdens de training als je hebt gedaan je ademhalingsoefeningen (zie referentie 2). Als u zijn gepland om een ​​operatie te ondergaan, kan uw arts voorstellen dat u uw ademhalingsoefeningen voor en na de operatie. Deze oefeningen kunnen mogelijk helpen voorkomen dat longontsteking als je niet kunt opstaan ​​en bewegen heel gemakkelijk (zie referentie 2) De ademhalingsoefeningen zal zich concentreren op drie gebieden van je lichaam:. Uw onderkant ribben, borst en middenrif. Je middenrif is een grote spier gelegen tussen je longen en buik. Correct gebruik van het diafragma helpt mensen met ademhalingsproblemen (zie referentie 2).
Tuitte-Lip Breathing

Adem in door je neus totdat je longen zitten vol lucht . Portemonnee uw lippen (alsof je op het punt om te drinken uit een rietje of fluit) en langzaam uitademen. Tip: Uw uitademing tijd zou moeten zijn twee keer zo lang als je inhalatietijd. Forceer je longen te legen van de lucht. Deze ademhalingsoefening zal u helpen uw ademhaling te controleren wanneer u een tekort aan lucht, omdat het helpt je om lucht in je longen en krijgt de energie die je nodig hebt gewoon te ademen (zie referentie 1).

middenrif ademhaling

Zit
in een comfortabele stoel en ontspan je schouders. Plaats een hand op je buik (maagstreek). Adem langzaam in door je neus en zorg ervoor dat uw buik te duwen. Na het invullen van uw longen, duw je buik naar beneden en adem uit door getuite lippen (net als in de eerdere oefening). Als je deze oefening doet, moet je voelt je buik weer naar beneden gaat. Doe deze oefening drie keer, dan rusten. U kunt deze oefening zo vaak uitvoeren als u wilt tijdens de dag (zie referentie 1).
Diepe ademhaling

Ga liggen op je rug en leg een kussen onder uw licht gebogen knieën. Leg een hand op je borst en de andere hand op je buik net onder je ribben. Adem zo diep als je kunt. U zult uw maag en de onderste ribben stijgen voelen. Houd je borst zo stil als je kunt, terwijl u inademen. Tel tot drie, terwijl je inademt en, als je uitademt, tel tot zes. Purse je lippen terwijl je

uitademt.