Afvallen als je stoppen met roken

Stoppen met roken voor goed is een belangrijke prestatie. Het kost ongelooflijk zelfdiscipline en wilskracht. Een van de ondergang van het stoppen met roken is de gewichtstoename die meestal volgt. Wees niet bang voor. Het is mogelijk om daadwerkelijk gewicht te verliezen als je stopt smoking.Weight winst na het verlaten van sigaretten is vooral te wijten aan het feit dat nicotine is een eetlustremmer. Zodra je heel roken, veel mensen beginnen om meer te eten. Ook sigaretten verhogen van uw metabolisme lichtjes, en ze branden ongeveer 150 tot 250 calorieën per dag, afhankelijk van de individuele roker. Alle van de redenen voor gewichtstoename bij het stoppen met roken kan worden teniet gedaan door een beetje know-how en dezelfde soort van zelf-discipline en wilskracht die leiden u om te stoppen met roken in de eerste plaats. Instructies
1

Ontdek de hoeveelheid calorieën die je nodig hebt om te eten gedurende de dag. Dit kan gedaan worden door het bepalen van uw Basal Metabolic Rate (BMR). Uw BMR zal u vertellen hoeveel calorieën je lichaam verbrandt op een gemiddelde dag. Kopen van 2

Tel je calorieën op een dagelijkse basis. U zult een notebook moeten met het voedsel dat je eet te houden tijdens de dag en een rekenmachine om optellen van de verschillende types van calorieën u inneemt inch Dit kan vervelend lijken, maar het zal helpen, en als je wennen aan het doen van het , zult u merken dat het veel gemakkelijker te doen.

Oefening 3 is net zo belangrijk als voeding als het gaat om het verliezen van gewicht als je stopt met roken. De oefening zal je stofwisseling te verhogen en u toelaten om een ​​beetje meer voedsel te eten, terwijl op hetzelfde moment verbranden overtollige calorieën. Elk type van de oefening zal goed voor je zijn en helpen om de kilo's af te houden, maar krachttraining in combinatie met cardiovasculaire oefening is de meest effectieve.

Drink veel water gedurende de dag 4. Water heeft een aantal belangrijke functies als het gaat om het helpen van je gewicht te verliezen. Water is een eetlustremmer, dat de belangrijkste van deze discussie kan worden. Ook de inname van water daadwerkelijk voorkomt dat je lichaam water vast. Je moet 6 tot 8 glazen water per dag te drinken. De bril moet minimaal 8 liter water bevatten.
5

Probeer alcohol zoveel mogelijk te vermijden. Je hoeft niet volledig te geven alcohol, maar je moet proberen te bezuinigen. Alcohol bevat een grote hoeveelheid calorieën en ze inderdaad nutteloos calorieën. Ook het drinken van teveel alcohol kan leiden tot een terugval omdat er een sterk verband is voor de meeste mensen tussen alcohol en roken.
6

Trakteer jezelf elke keer in een tijdje om een ​​ondeugende snack of een uitgebreide maaltijd die niet kunnen passen in uw dieet plannen. Diëten werken niet als je niet kunt vasthouden aan hen. Het behandelen van uzelf af en toe zal niet opblazen je taille, maar het zal je gelukkig te houden en helpen om je eten gezonder.