Hoe maak je Geef een Self Massage

Het geven van jezelf een massage is een manier om de strijd stress en spierpijn accumuleren gedurende de dag te helpen . Door , wrijven en kneden alle delen van het lichaam kan worden bereikt, kan maximale ontspanning optreden . Zelf masseren gedurende de dag zal de doorbloeding te bevorderen tijdens de werkzaamheden dag, vooral voor banen die vereisen dat je in een hokje urenlang . Zelf massage kan ook geld besparen . Instructies
1

Stimuleer been circulatie door het maken vuisten en kneden in de dijen en onderbenen . Alternatieve snelheden en richting vaak te werken bloedvaten geopend . Focus op pijnlijke gebieden of gekneusde delen van de benen gedurende minstens een volle minuut . Kopen van 2

Zittend in een stoel , buig naar voren uit de taille . Gaan terug met gebalde vuisten . Gebruik de vingers te drukken in de zijkanten van de wervelkolom , maar niet in de rug . Maak cirkelvormige bewegingen in kleine cirkels , omhoog te bewegen op de rug zo hoog mogelijk dan weer naar beneden .

Druk in de hiel van je linkerhand met de duim van de rechterhand van 3 . Gebruik cirkelvormige bewegingen met de duim naar het midden van de hand ontspannen . Schakel handen en druk in de rechter hand met de linkerduim . Ga omlaag naar de polsen en plaatsvervangende wrijven beide polsen krachtig gedurende 30 seconden aan elke pols.