Het proces van het gewichtsverlies kan een van de meest uitdagende ritten, en net als alle waardevolle ondernemingen is het belangrijk om te weten wat werkt en wat doesn t werk. Er zijn 5 gewichtsverlies tips die u zullen helpen de ponden schuur en het verbeteren van uw health.1. Eet minstens 35 gram vezels per day.Fiber helpt bij de absorptie van calorieën te verminderen van het voedsel dat je eet. Het Amerikaanse ministerie van Landbouw blijkt dat het eten van 36 50 gram vezels per dag vertrokken 130 ongebruikte calorieën in de ontlasting. Wat houdt dat precies in? Dat betekent dat vezels letterlijk trok het vet uit het lichaam. Ik weet dat klinkt misschien vergezocht, maar het onderzoek lijkt een back-up van dit concept. Onderzoekers aan de universiteit van Kiel in Duitsland bepaald dat voor elke gram vezels je eet, je elimineren tussen 8 12 calorieën. Als je de wiskunde, met behulp van een conservatieve aantal van 7, kan je mogelijk 245 calorieën eten van 35 gram vezels per dag te elimineren. Pretty cool, huh? Voor meer informatie over dit concept leest De Fiber 35 Diet.2. Get 1000 mg. van calcium uit voedsel een Day.Research blijkt dat die mensen die 1000 12000 gram calcium per dag uit eten te verliezen meer gewicht dan degenen die don t krijgen genoeg calcium in hun dieet. Michael Zemmel, Ph.D schreef, The Calcium Key: De Revolutionaire Diet Discovery die u zal helpen gewicht te verliezen sneller. Zemmel een studie uitgevoerd met muizen waarin zij werden allemaal gevoed een hoog vet dieet, zodat ze gewicht zouden krijgen. Daarna werden ze verdeeld in vier groepen. De eerste groep mocht eten wat ze wilden. De tweede groep had een laag calciumgehalte, caloriearm dieet, en de derde groep had een caloriearm dieet, maar ze kregen calciumsupplementen. De vierde groep had een caloriearm dieet, en ze kreeg ook calcium, maar de calcium kwam van niet-vette melk. De resultaten toonden aan dat hoge calcium groepen verloor het meeste gewicht en de hoeveelheid vet verminderde het meest. De groep die hun calcium ontvangen van melk, in plaats van supplementen, verloor het meeste gewicht en vet. Tot slot, zul je wat gewicht verliezen als je calciumsupplementen in te nemen, maar je zult echt resultaten te zien als je je calcium uit zuivelproducten, zoals yoghurt, magere melk en vetarme cheese.3. Eet kleinere portions.We zijn zo geconditioneerd om alles op ons bord dat we zelden nadenken over de vraag of we eigenlijk honger en moeten het voedsel eten. Beginnen om bewust na te denken over uw niveau van honger en beginnen met het eten van kleinere porties tijdens de maaltijden. Terwijl je eet je afvragen of je bent echt honger. Als het antwoord nee is, leg je vork neer en laat je restjes voor later. Het eten isn t gaat nergens heen. Leer om behoeftebevrediging uit te stellen en u zult zien dat het eten van kleinere porties zal onvermijdelijk maakt u kleinere ook! 4. Don t Elimineer uw favoriete Foods.People neiging om martelaren te worden wanneer op een dieet. Sommige mensen bijna lijken te geloven dat een dieet isn ta dieet tenzij ze lijden. Gewichtsverlies mag niet worden gemarteld en je moet niet moet uitknippen alle chocolade of besluit dat je niet gewonnen eet ijs voor een heel jaar. Uitsnijden van al uw favoriete voedingsmiddelen zal het tegenovergestelde effect dat je bedoeld omdat je plotseling begint om elk voedsel dat je kunt t hebben hunkeren hebben. De geest is een krachtig ding, zeg tegen jezelf dat je je favoriete eten af kan hebben en het won niet dezelfde macht over you.5. Hebben de juiste Mindset.Don t verstrikt raken in alles of niets denken, zoals, als ik cant volg mijn dieet 100, dan kan ik net zo goed stoppen. Het is duidelijk waarom dit denkpatroon kan zo schadelijk zijn. Het idee dat men moet perfect zijn is een onbereikbaar doel. Begrijp dat je fouten maakt en als je niet opgeven je leren van die fouten. Don t laat je kort worden waargenomen. Sommige mensen denken dat omdat ze bezig zijn kunnen ze hun gezondheid in de wacht gezet. Herinner jezelf van uw prioriteiten en vergeet niet dat als je gezondheid niet lukt, zult u in staat zijn om deel te nemen aan alle dingen die je bezig te houden nu. Als u deze vijf principes te volgen zul je merken dat je lichaam zal krimpen en uw algehele gezondheid zal verbeteren.
