Alternatieve behandelingen voor rusteloze benen syndroom

Niemand kan volledig begrijpen wat rusteloze benen syndroom is tot ze op een dag lijdt mee. Het is een vreemde gewaarwording dat ervoor zorgt dat je voortdurend beweeg je benen, ze lijken ongemakkelijk in elke positie, en de drang om ze te verplaatsen is bijna onweerstaanbaar. Het voelt bijna alsof je benen onder andermans controle als ze trillen en de vraag nogmaals te worden verplaatst. Voor iedereen die lijden met rusteloze benen syndroom (RLS), slaap is vrijwel onmogelijk, en hoe meer je erover nadenkt, hoe erger het lijkt te get.Although er medicijnen beschikbaar om te helpen met RLS, mag u niet wilt dat de bijwerkingen en kan kiezen om te zoeken naar huismiddeltjes of alternatieve behandelingen. Hier is een compilatie van remedies en alternatieve behandelingen die worden beschouwd als veilig voor iedereen te proberen. Veranderingen eenvoudige

Maak een wandeling in de avond. Sommigen zeggen dat milde oefening in de avond helpt sooth RLS-symptomen.

Doe zachte stukken in de avond.

Drink minstens 1 halve liter water in de avond om uitdroging te voorkomen, zoals een lichte uitdroging kan verergeren de symptomen.

verlagen inname van cafeïne
, vooral na 14:00. Vermijd alcohol en nicotine.

Wear kousen
naar bed.
Dieetveranderingen

Neem een ​​multivitamine met ijzer per dag. Zorg ervoor dat het bevat 100% van de volwassen dagelijkse behoefte aan vitamine B6, B12, kalium en ijzer.

Drink 12 oz. van tonisch water per dag.

Meng 1 c. warm water met 1 eetl. honing en 1 eetlepel. . appelazijn en drankje in de avond

Eet een van de volgende elke avond voor het slapen: een sinaasappel, een banaan of drie pruimen
Relaxation

Endeavor> om te ontspannen in de avond en geen zorgen te maken over dingen. Luisteren naar zachte muziek en lees iets licht en plezierig. Sip een kruidenthee die ontspanning en slaperigheid veroorzaakt. Houd je voeten en enkels warm. Je zou kunnen proberen te masseren lotion in uw voeten vóór het opzetten van kousen, zoals massage helpt veel mensen ontspannen.

Ga naar bed op hetzelfde tijdstip elke nacht en opstaan ​​op hetzelfde tijdstip elke ochtend. Een regelmatig slaap schema zal je lichaam het signaal dat het tijd is om te slapen 's nachts en het zal u helpen ontspannen.
Off-the-wall remedies

Wrijf warme appelcider azijn op je voeten en onderbenen

Plaats
een stuk zeep tussen de matras en het onderlaken op je bed (ik heb dit niet goed te maken);. velen beweren dit heeft hen verlichting van RLS.

Dompel je voeten in koud water gedurende 20 seconden; ze uit en droog ze alvorens ze te omwikkelen in een voorverwarmde verwarming pad
raadplegen Arts
<. p> Neem contact op met uw arts voordat de diagnose van jezelf met RLS. De arts moet uitsluiten alle andere mogelijke oorzaken, zoals voedingstekorten, bloedarmoede, diabetes, schildklier aandoeningen en nierziekten.