Angst Coping Strategies

Angst is een emotie die een fysieke reactie triggers. Algemene symptomen variëren, maar meestal een verhoging van hartslag en bloeddruk, duizeligheid, zweten, misselijkheid, droge mond en zelfs tremoren omvatten. Bepaalde soorten angst kan wenselijk zijn, omschreven als "vlinders in de buik" in verwijzing naar een achtbaan of afwachting van een eerste kus zijn. De meeste angst is ongewenst en oncomfortabel, variërend van eenvoudige angst een psychische stoornis. Coping vaardigheden kan helpen bij het beheren ongewenste symptomen van angst. Het definiëren van Angst

Angst
is vaak een angst voor iets dat men niet kan beheersen. Psychologen gebruiken zowel gedrags-en cognitieve therapieën om verschillende vormen van angst te beheren en te behandelen. Bovendien, sommige vormen van angst voordeel door behandeling met geneesmiddelen. Ongeacht het type van angst of hoe het wordt behandeld, eenvoudige zelfhulp strategieën gunstig zijn voor het omgaan met angst en laat patiënten om enige controle te herwinnen.
Leer
Relax

Ademhaling en ontspanning technieken zijn misschien wel de meest voorkomende methoden die worden gebruikt om te gaan met angst. Diepe ademhaling en progressieve relaxatie worden coping-strategieën die zijn gemakkelijk te leren en te gebruiken.
Channel Bezorgde Energie

Oefening
is een goede manier om de symptomen van angst te kanaliseren positief; regelmatige workouts kan algehele angst verminderen door mensen te helpen handhaven van een gevoel van welzijn. Yoga is een coping methode die diepe ademhaling combineert met lichaamsbeweging.
Verminderen van stress

Sinds spanning triggers strijd van het lichaam of vluchtreactie, kan het intensiveren van angst. Het vinden van manieren om de dagelijkse stress te verminderen, zoals het leren van time management, zal helpen controle angst.
Voedingsadviezen

Sommige mensen geloven dat bepaalde voedingsmiddelen kan leiden tot angst en adviseren dieet veranderingen als omgaan methode. Verminderen of elimineren van cafeïne consumptie is gunstig voor een aantal mensen geweest. Sommigen pleiten voor het gebruik van alcohol om sociale angst te verminderen, maar gebruik met mate of het kan een nadelig effect hebben.
Drug Therapy

Drug behandeling
voor het omgaan met af en toe angst bevat benzodiazepines , die bepalen bepaalde fysische symptomen voor een korte duur, volgens WebMD. Langere termijn behandeling met geneesmiddelen met behulp van antidepressiva kunnen een aantal van de symptomen en de mogelijke oorzaken van angst beide te behandelen. Als een specifieke sociale omgeving zorgt ervoor dat de angst, sommige mensen vinden dat het verlichten van de fysieke symptomen met een bètablokker vermindert de angst tot een beheersbaar niveau.
Medische Disclaimer

Iedereen die meent dat angst interfereert met dag-tot-dag activiteiten of verstoort dagelijkse gedachten of gedrag, of die voelt een bestaand niveau van angst is toegenomen, kunnen baat hebben bij medisch advies.