Angst Reduction Gedrag Wijziging

Mensen die last hebben van angst kan vaak sterk verminderen deze angst door het veranderen van hun dagelijkse gewoonten. Proberen om structuur en een uitlaatklep voor stress te nemen nuttig kan zijn. Vaak een veranderende relatie van de mensen en plaatsen die u vaak kan helpen om symptomen van angst te verlichten. Leren ontspanningstechnieken te gebruiken in het moment kan helpen als je het gevoel een angstaanval opkomen. Lifestyle

Een vaak over het hoofd gezien gebied van angstreductie is het aanpakken van levensstijl van een persoon. Mensen met een slechte eetgewoonten en een gebrek aan lichaamsbeweging kan vatbaar voor angst als ze geen uitlaatklep voor hun stress. Het maken van een omgegaan inspanning om goed te eten kunnen mensen met gereguleerde stemmingen te voorzien door het elimineren van de bloedsuikerspiegel hoogte-en dieptepunten die mensen opgezet voor angst en frustratie. Sommige mensen hebben ook voedselallergieën die kunnen bijdragen aan een zieke angstig gevoel, een eliminatie dieet kan u helpen voedingsmiddelen die bijdragen aan uw angst vinden

Evenzo kan regelmatige lichaamsbeweging een enorme stress release dat angst een persoon verlaagt zijn. drempel. Activiteiten zo eenvoudig als het gaan voor een wandeling kan sommige mensen helpen terwijl anderen een meer intensieve training, zoals kickboksen nodig. Yoga is uitgegroeid tot een veel gebruikte stress reducer en is nu verkrijgbaar bij de meeste sportscholen. Maken van de uitoefening van een deel van je dagelijkse routine vergt enige inspanning als je niet gewend bent om te werken, maar de voordelen van het steken met het kunnen van onschatbare waarde zijn.

Zelf verwijderen uit stressvolle relaties kunnen ook van nut zijn. Sommige mensen genieten van drama en de voorkeur geven om te leven in een staat van paniek, gewoon rond deze mensen kunnen uw angst te verhogen. Vaak is het nodig om de vriendschappen en plaatsen die je regelmatig evalueren en mensen of plaatsen die toe te voegen aan uw angst te verwijderen. Als het onmogelijk is om deze mensen volledig te verwijderen, probeer dan het beperken van uw tijd met hen zo veel mogelijk.
Meditatie

Naast het opruimen van uw levensstijl zijn er andere activiteiten die kan helpen bij het controleren van stress en angst. Meditatie kan dramatisch helpen kalmeren en richten een persoon fixeren op een onderwerp op het punt van angst. Meditatie gaat zitten in een rustige omgeving en gericht op het vertragen van de ademhaling. Het vertragen van de inspiratie en expiratie vertelt de hersenen dat alles in orde is en dat je veilig bent. Mediteren op een dagelijkse basis zal lager iemands angst op een geheel als leren een persoon hoe ze zich kalmeren in elke situatie door zich te concentreren op het vertragen van de ademhaling.