Anti-Jet Lag Dieet

Gevoel traag, hongerig en moe of onrustig, wakker en ziek is niet de manier om uw verre vakantie, vakantie, vakantie of tweedaagse zakenreis te beginnen. Probeer het Amerikaanse ministerie van jetlag preventieplan Energie onderzoekers 'wanneer u vliegt om te helpen uw lichaam te herstellen en u te bewegen soepel door de verschillende tijdzones en over lange afstanden. De Argonne Anti-Jet-Lag Dieet

Dit vierdaagse programma
, ontwikkeld door bioloog Charles Ehret bij de US Department of Energy's Argonne National Laboratory onderzoeksinstituut, is gebruikt door President Ronald Reagan, Wereldbank ambtenaren, CIA-agenten en de wereld-reizende symfonische muzikanten. Start het dieet drie dagen voor vertrek met een dag van "feesten" op een eiwitrijk ontbijt en lunch, daarna het eten van een hoog-koolhydraat diner. Drinken koffie en andere cafeïnehoudende dranken, indien gewenst, maar 2:00-17:00 Op de tweede dag, "snel" met licht voedsel, zoals waterige groenten, fruit of soep, en beperk cafeïne consumptie om de uren van 15:00-17:00 Herhaal de "feest" routine op de derde dag en de "snelle" routine op de dag waarop u vliegt. Vermijd alcohol tijdens de vlucht. Ga naar "feest" in de ochtend wanneer u op uw bestemming aankomt, en daarna eten bij lokale maaltijden.
Hoe het dieet werkt

De wetenschap achter de Argonne dieet suggereert dat eiwit-zware maaltijden op "feest" dagen je lichaam energie en vertel het aan kracht winnen, omdat de dag begint. Bij het avondeten, een maaltijd hoog in koolhydraten helpt op de slaap te brengen door het vrijgeven van chemische stoffen die je lichaam vertragen. Nadruk op de tijd van de dag met het soort voedsel dat je eet geeft je lichaam signalen om het te helpen ontcijferen van de tijd. Uitputting van overtollige koolhydraten opgeslagen in je lever op "snel" dagen helpt om de regelmatigheid van de maaltijden te versterken op uw "feest" dagen. De laatste "snel" eindigt met een eiwit-zware maaltijd de eerste ochtend op uw bestemming, waardoor je lichaam het signaal om de dag te beginnen, ook al is het nog niet 's ochtends in uw stad van vertrek.

Melatonine als een voedingssupplement

Veel mensen gebruiken melatonine als een slaap steun tijdens het vliegen om jetlag te voorkomen, maar volgens de UC Berkeley Wellness Gids, studies van de doeltreffendheid ervan niet overtuigend zijn. Het is mogelijk dat melatonine supplementen kan u helpen in slaap te vallen, maar niet helpen om in slaap te blijven, en te gebruiken voor jetlag kan het een "kater" effect te veroorzaken en niet toestaan ​​dat uw lichaam op een natuurlijke manier wakker te worden. Chronisch gebruikt, kan melatonine uw lichaam de eigen niveaus van de slaap-inducerende chemische stoffen te verminderen.