Behandeling voor chronische spanningshoofdpijn

Spanningshoofdpijn variëren van mild tot ernstig, en ze zijn de meest voorkomende vorm van hoofdpijn. Mensen die omgaan met chronische spanningshoofdpijn beschrijven het ongemak als een strakke band rond hun hoofd. Verschillende factoren dragen bij tot deze vorm van hoofdpijn, en de spanning normaliter het gevolg van gespannen spieren rond de ogen, hoofd en kaak botten. Terwijl ongemakkelijk en vervelend, er zijn manieren om een ​​spanning hoofdpijn te verhelpen. OTC Medicatie

Hoewel geneesmiddelen zoals ibuprofen en aspirine gewoonlijk worden gebruikt om een ​​verscheidenheid van hoofdpijn te behandelen, zijn geneesmiddelen specifiek voor spanningshoofdpijn. Deze medicijnen zijn onder andere actieve ingrediënten zoals hoge doses paracetamol en cafeïne om spiercontracties te verlichten en spanning te verminderen.
Verminder stress

Stress
is een veel voorkomende oorzaak van chronische spanningshoofdpijn . Het beoefenen van stress-management technieken zoals ademhalingsoefeningen en vaststelling van een positieve kijk kan verminderen stress en spanning. Andere manieren om stress te verwijderen betrekken krijgen van voldoende rust, de uitoefening van en het verbeteren van uw organisatie vaardigheden. Controlling angst en depressie kan ook het verbeteren van je emotionele gezondheid en stoppen met spanningshoofdpijn. Praat met uw arts over antidepressiva of anti-angst medicijnen, of neem natuurlijke stemmingsstabilisatoren.
Massage Your Face

De tempel is gelegen op je voorhoofd boven de ogen. Sluit je ogen en langzaam masseren dit gebied met uw vingers. Het masseren van de tempels hele dag kan je zenuwen te kalmeren en te ontspannen spieren. Deze techniek helpt chronische spanning en gemak spanning-gerelateerde hoofdpijnen.
Give Your Eyes een Break

Eyestrain
kan bijdragen tot chronische spanningshoofdpijn. Dit probleem treft vaak mensen die werken op een computer. Staren naar een heldere beeldscherm computer gedurende enkele uren kan band de ogen en leiden tot hoofdpijn. Pas de helderheid van uw computer en neem regelmatig pauzes om je ogen rust.
Rest

Gebrek aan slaap of rust
kan spanningshoofdpijn veroorzaken. Verbeter uw slaapgewoonten en van plan om ten minste acht uur slaap per nacht. Als u niet in staat om in slaap te vallen bent, of als je wakker wordt meerdere malen gedurende de nacht, drink kruidenthee non-cafeïnehoudende thee voor het slapen gaan of neem een ​​natuurlijke aanvulling op uw zenuwen te kalmeren. Dit zal bevorderen een goede nachtrust en het gemak chronische spanningshoofdpijn.
Warmte en koude therapie

Warmte
en koud zijn beide effectieve behandelingen voor spanningshoofdpijn. Warmte ontspant de spieren en verlicht spanning, terwijl kou vermindert de pijn en ontsteking. Breng een verwarmde doek of een zak ijs (gewikkeld in een droge doek) om uw voorhoofd meerdere malen per dag in intervallen van 10 minuten.