Hoe je arm pijn te verlichten

Of je arm pijn is te wijten aan herhaalde bewegingen, overmatig gebruik of direct trauma, kan het lastig of zelfs slopende. Omdat je constant gebruik je armen de hele dag, pijn is moeilijk te negeren. Gelukkig kunnen sommige eenvoudige home behandelingen helpen verlichten van de pijn. Bij het eerste teken van ongemak, probeer dan de volgende stappen voordat u doorgaat naar je arm normaal gebruiken. Als niets helpt, raadpleeg dan uw arts. Wat je nodig hebt
Ice Pack
Toon Meer Aanwijzingen
1

Identificeer de bron van je arm pijn. Het typen, het spelen van een muziekinstrument, kan of tuinieren een pijnlijke herhaalde bewegingen letsel veroorzaken. Tennis of golf sporters zijn gevoelig voor overbelastingsletsels, evenals degenen wier werken met hun handen voor een levende. Direct trauma, zoals een val, kan een pijnlijke breuk of verstuiking in de arm veroorzaken. Kopen van 2

Als u een herhaalde bewegingen blessure, stopt de beweging onmiddellijk. Voor alle soorten pijn in de arm, houdt de arm nog zoveel mogelijk. Rusten totdat je arm pijn niet meer stoort.
3

Breng een zak ijs op de pijnlijke deel van de arm.
4

Elevate de arm. Zittend, gebruik dan een kussen op borsthoogte. Tijdens het lopen en bewegen, gebruik een mitella.
5

Breng zachte massage aan de nek en schouders. Arm pijn kan soms worden veroorzaakt door spanning in andere delen van het lichaam.
6

Voordat hervatten elke activiteit, verandert de ergonomie van de werkplek of opleiding gebied .. Als je arm pijn wordt veroorzaakt door hunching je schouders en buig je ellebogen terwijl u typt, gebruikt u een bureaustoel die u toelaat om achterover te leunen van je toetsenbord en ontspan je armen als je werkt. Als bowling zorgt ervoor dat je arm pijn, probeer dan een lichtere bal.