Best Bet dieet voor MS

Als je leeft met multiple sclerose, begint je lichaam het immuunsysteem om de beschermende coating rondom zenuwvezels vallen binnen uw hersenen en het ruggenmerg. De schade is progressieve en degeneratieve. Na verloop van tijd begin je fijne motoriek, ervaring gevoelloosheid en tintelingen in uw ledematen verliezen, en kunnen visuele en andere zintuiglijke disturbances.Inflammation hebben in je systeem maakt MS erger. Door het zorgvuldig kiezen van het voedsel dat je eet, kunt u een ontsteking tegen te gaan, te ondersteunen en reguleren het immuunsysteem, vertragen de progressie van MS, en het verbeteren van uw algemene functie en kwaliteit van leven. De beste Eiwitten

Eiwitten
vormt de bouwstenen van veel van uw lichaam weefsels en kan hoge niveaus van inflammatoire vetten bevatten.

Kies eiwitten die zijn van hoge kwaliteit en minimale verwerking hebben ondergaan, zoals zonder vel wit vlees kip, witte nonoily vis, eiwit en wild vlees. Kies bezuinigingen die zijn mager en trim zo veel van het vet als je kunt vóór het koken. Beperk uw vlees inname tot 3 gram per maaltijd.

Kies low-of magere zuivelproducten, omdat ze lager in verzadigde vetten en dus minder kans op een ontstekingsreactie veroorzaken. Beperk uw inname van zuivelproducten tot twee 1-cup porties per dag.
Koolhydraten

Selecteer koolhydraten die in hun meest natuurlijke staat. Fruit, groenten, noten, zaden en peulvruchten zijn uitstekende bronnen van koolhydraten voor de MS voeding. Aardappelen en rijst zijn ook goed. Eet zo veel van deze voedingsmiddelen als u wilt.

Grains
, zoals tarwe, gerst, rogge en haver, goed werken voor sommige. Anderen vinden ze een gevoeligheid voor deze voedingsmiddelen en beter te doen zonder hen. Als u kiest voor granen bevatten, volkoren granen zijn altijd beter dan verfijnd.

Veel van de snacks in de typische westerse dieet zijn zeer verwerkt, geraffineerde granen met een hoog gehalte aan suiker en chemisch gewijzigde vetten. Vermijd deze voedingsmiddelen omdat ze zeer inflammatoire.
De beste Fats

Je lichaam heeft vetten aan de hormonen die u nodig heeft om gezond te blijven produceren. Een groot deel van het vet in een standaard Amerikaanse dieet verzadigd of gehydrogeneerd. Zowel de neiging om de mate van ontsteking in het lichaam te verhogen. Sommige verzadigd vet is noodzakelijk voor een optimale gezondheid, maar u moet uw inname te beperken tot 15 gram per dag. Als u uw proteïne keuzes te beperken tot mager en knip bewerkte snacks, deze limiet is makkelijker te onderhouden.

Je lichaam heeft ook onverzadigde vetten en essentiële vetzuren. Noten, zaden, olijven, avocado's, olijfolie, pindaolie en lijnzaadolie zijn de gezondste en meest evenwichtige bronnen. Beperk uw inname van onverzadigde vetten tot 50 gram per dag.
Get Enough Fiber

spoelen uit toxinen en ongewenste stoffen door het eten van voldoende vezels. Fiber helpt om je immuunsysteem te reguleren en verminderen ontstekingen. Bonen, noten, zaden, fruit, groenten en volkoren granen zijn de beste bronnen van vezels. Deze voedingsmiddelen moeten ook het grootste deel van uw dieet als je leven met MS.

Probeer ten minste 30 gram vezels per dag te consumeren. Als je te kort schieten, voeg een vezel supplement.
Allergenen

Voedsel gevoeligheden resultaat
bij ontstekingen. Iedereen is anders, dus van plan om een ​​allergie screening gedaan met uw arts te hebben.

Coeliakie
kan de symptomen van MS na te bootsen. Coeliakie is een ernstige allergie voor gluten --- een eiwit dat voorkomt in tarwe, gerst en rogge. Het beschadigt de spijsvertering en kan zenuwbeschadigende gifstoffen vrijkomen in het lichaam. Als je gediagnosticeerd met MS en hebben een tekort aan vitamine B12, hebben uw arts scherm dat u voor coeliakie.

Als je coeliakie, volgt u deze voedingsrichtlijnen om uw klachten te verbeteren, maar elimineren alle gluten. Werken met een diëtist voor de beste resultaten