Beste tijd om Take Vitamine B Complex

De beste tijd om een ​​vitamine B-complex supplement te nemen is wanneer het het meest geschikt voor u, zodat het nemen van het supplement gemakkelijk wordt een regelmatige gewoonte. Het is het meest voordelig wanneer genomen op ongeveer hetzelfde tijdstip iedere dag. Aangezien B-vitaminen zijn energie-verhogende, kunt u de voorkeur aan het deel van uw eerdere routine te maken. Time Frame

Het nemen van een vitamine B-complex supplement dient te gebeuren tijdens of direct na een maaltijd. Nemen van het supplement op ongeveer hetzelfde tijdstip elke dag het beste is, omdat de meeste supplementen zijn ontworpen met perioden van 24 uur in het achterhoofd. Het zal ook helpen om een ​​routine te krijgen.
Identificatie

Vitaminen
zijn essentiële stoffen die het lichaam niet produceren op zijn eigen. Vitamine B is een goede gezondheid booster, en de aanvulling zal bestaan ​​uit B1 (thiamine), B2 (riboflavine), B3 (niacine), B5 (pantotheenzuur), B6 ​​(pyridoxine), B7 (biotine), B9 (foliumzuur) en B12 (cobalamine).
Functie

De B vitamines bieden een breed scala van belangrijke functies, waaronder verbetering van het immuunsysteem en het zenuwstelsel, het verbeteren van de bewegingsapparaat, het bevorderen van de celgroei en celdeling, het verhogen van de bloedstroom, het onderhouden van goede spiertonus, het handhaven van een gezonde huid en verhogen van de stofwisseling tarieven.
Belang

Afgezien van de essentiële functies van B-vitaminen, onderzoek toont aan dat ze ook helpen bij specifieke gezondheidsproblemen. Sommige artsen schrijven Vitamine B voor patiënten omgaan met stress, voor mensen die lijden aan depressie, voor de verbetering van de symptomen van artritis, en voor musculoskeletale pijn. Het kan worden voorgeschreven als een immuunsysteem booster voor mensen met energie-afvoer ziekten, zoals mononucleosis. Sommige B-vitaminen zijn goed voor het verminderen zwelling. Een combinatie van B1 en B12 kan de effectiviteit van pijnstillende geneesmiddelen versterken. Een B6 deficiëntie verschijnt vaak bij mensen met een depressie of slapeloosheid, en bij ouderen, met symptomen van stijve en pijnlijke gewrichten de hand. Nemen B6 kan helpen verlichten deze voorwaarden. Ook zorgverleners adviseren een B12-supplement voor mensen die op een veganistisch dieet, aangezien B12 wordt niet gevonden in plantaardig voedsel.
Waarschuwing

B-vitamines moet niet worden genomen op een lege maag. Zonder voedsel, worden de vitaminen niet geabsorbeerd door het lichaam zeer goed en eenvoudig door het eliminatie systeem ongebruikt. Zij zijn in water oplosbaar en niet-toxisch, zodat hoge doses aanvaardbaar en ongebruikte hoeveelheden worden uitgescheiden in de urine. Logischerwijs betekent dit echter dure mega-doses vitamine B zinloos en kostbaar vitamine B injecties ook. Een procent aanbevolen supplement 100 dagelijkse hoeveelheid is prima voor de meeste mensen, en gaan tot 500 procent is goed voor iemand willen extra energie, een immuunsysteem boost, of wie zich bezighoudt met specifieke gezondheidsproblemen die extra vitamine B zou kunnen helpen. Sommige supplementen bieden tot 5.000 procent van de verschillende soorten vitamine B.