Breed spectrum Licht voor Seasonal Affective Disorder

Lijders van Seasonal Affective Disorder (SAD) ervaren de winterblues sterker dan de meeste mensen. Hun depressie verdiept, ze hunkeren naar koolhydraten en snoep, ze voelen de noodzaak om meer uren slapen dan normaal. Ze kunnen zichzelf beschouwen incompetent te zijn op een bepaalde manier. Veel van deze symptomen zijn gekoppeld aan licht ontbering en abnormale circadiane, of dagelijks, ritmes. Lichttherapie, met breed-spectrum verlichting, kan helpen om de winter SAD depressie te verlichten. Breed-spectrum Licht

Breed-spectrum licht
, in tegenstelling tot full-spectrum licht, geen ultraviolette stralen die schadelijk zijn voor de ogen en de huid zijn stoten. Het is bedoeld om een ​​helder, wit licht dat veilig is voor de SAD gebruiker te produceren. Zonlicht heeft een Color Rendering Index (CRI) van 100, breed-spectrum verlichting heeft een CRI tussen 80 en 82
Therapieduur

Breed-spectrum licht therapie. , of van een lichtbak of een light-emitting vizier, dient plaats te vinden een keer per dag, gedurende tenminste 30 minuten, maar voor niet meer dan 3 uur. Meestal, SAD-patiënten beter begint te voelen na slechts 1 week van de behandeling.
Waarom Lichttherapie werken

Tijdens de herfst-en wintermaanden, wanneer het lichtniveau zijn lager, low-light-berichten verstuurd via de ogen naar de hersenen te registreren in de pijnappelklier. Deze klier is verantwoordelijk voor het afscheiden van het hormoon melatonine, dat regelt hoeveel slaap een menselijk lichaam nodig heeft. Minder licht betekent meer slaap, en dat, in sommige gevallen kan leiden tot een drang om te veel slapen, het toevoegen van een depressie.
Afstand

Breed-spectrum licht moet dicht genoeg, maar niet te dicht bij de persoon met SAD, om schade aan de ogen te voorkomen. Een afstand van 20 tot 28 inch wordt aanbevolen voor een breed-spectrum licht doos met een vermogen van 10.000 lux (een eenheid van verlichting).
Geschiedenis

SAD, ook wel bekend als "de winter blues," werd ontdekt door het National Institute of Health in 1982. In 1984, onderzoekers en wetenschappers vastgesteld dat lichttherapie was gunstig voor depressie geassocieerd met de aandoening te bestrijden.