Chinese Baoding Ball Oefeningen

Chinese Baoding ballen, ook wel bekend als Ben Wah of Chinese oefenballen, zijn een therapeutisch hulpmiddel voor de versterking en het creëren van behendigheid in de handen, onderarmen en vingers - en te ontspannen andere gebieden van het lichaam. Baoding ballen, daterend uit de Chinese Ming-dynastie, het stimuleren van de drukpunten in de handen, waardoor organen met de gezondheidsvoordelen van acupressuur, volgens de traditionele Chinese medische filosofie. Beginnende Oefening

Begin met twee kleine Baoding ballen. Oefen het draaien van de ballen met de klok mee rond je innerlijke handpalm. Verhoog de grootte van de ballen als je eenmaal gebruikt om het draaien van de kleintjes over je handpalmen zonder rammelen ze samen. Als je goed naar ze met de klok mee draaien zijn, veranderen in een rotatie tegen. Roterende de ballen met vingers buigt de spieren in de onderarmen, vingers en handen, de sterkte van deze spieren. U kunt ook de praktijk knijpt een bal tussen duim, ring-en wijsvingers, en dan gooien het in de palm van de andere hand.
Plaatsing Oefeningen

Plaatsing oefeningen
omvatten het plaatsen en draaien van de ballen over drukpunten op het lichaam om de spanning, pijn en stimuleren de lymfeklieren. Bijvoorbeeld, kan plaatsing van de ballen onder de boog van de voet drukpunten daar te stimuleren en te helpen bij de behandeling van pijn die verband houden met fasciitis plantaris. De hals pijn kan een Baoding bal gerold worden via punt op de achterkant van de nek waar het de schedel. De masserende beweging die betrokken zijn bij deze plaatsing oefeningen ontspant de spieren en pezen. Kleine Baoding ballen kunnen ook worden geplaatst tussen de vingers te versterken en te masseren hen.
Meerdere bal oefeningen

Geavanceerd oefeningen
verbeteren van de beweeglijkheid van je vingers en handen en vereisen meer vaardigheden omdat je extra ballen te voegen. Werk tot roterende zoveel Baoding ballen als je kunt in elke hand, zowel met de klok mee en tegen de klok in. Uitdagender combineert het gebruik van beide handen om meerdere ballen roteren. Net als elke andere Baoding bal oefening, dit vereist beginnen met een klein aantal ballen en werken tot zoveel als je kan houden in beide handen.