Computer Screens & Insomnia

We hebben er allemaal zijn - woelen en draaien laat in de nacht, niet in staat om in slaap te vallen. Medische wetenschap verbindt een aantal potentiële medewerkers aan slapeloosheid, zoals cafeïne en andere stimulerende middelen, stress en gebrek aan fysieke inspanning tijdens de dag. De machine die u staren op dit moment - maar er kan een nieuwe toevoeging aan de vastgestelde lijst van slapeloosheid triggers binnenkort. Continue Computer Werk Studie

Een driejarige studie die het werk en de slaapgewoonten van 25.000 bedienden in Japan gevolgd toonde een sterk verband tussen het werken op een computer voor vijf of meer uur per dag en psychische aandoeningen, waaronder slapeloosheid en depressie. De studie, gepubliceerd in het 'American Journal of Industrial Medicine "merkte op dat de besteding van zulke lange uren achter de computer kan leiden tot een gevoel van isolement, die geestelijke en slaapstoornissen kunnen leiden.
Nighttime Computergebruik <>

Ander onderzoek br wijst op een verband tussen de nachtelijke computergebruik en slaapstoornissen. Resultaten van een studie uit 2003 gepubliceerd in het "Journal of Applied Physiology 'toonde aan dat de tijd besteed aan het zoeken naar een helder scherm, zoals een computer of tv-scherm tijdens de avond kunnen interfereren met het lichaam van de biologische klok, die associeert duisternis met slaap. Daarnaast is de studie bleek dat bepaalde vormen van stimulerende computer activiteit voor het slapen gaan, zoals het spelen van videogames, kunnen over-prikkelen de hersenen, ook die het lichaam van de biologische processen die betrokken zijn bij de slaap.
oplossingen

Om het risico van elektronica-geïnduceerde slapeloosheid te minimaliseren, sommige artsen raden het kappen van het gebruik van computers, televisie en andere lichte elektronische apparaten, in het bijzonder voor het slapengaan. Sommige winkeliers verkopen zelfs speciale filters om het felle licht afgeschrikt door computer-en tv-schermen te minimaliseren, en er is ook een gratis te downloaden programma genaamd F.lux die automatisch dimt de tinten van uw computerscherm nadat de zon ondergaat. Echter, terwijl sommige anekdotisch bewijs ondersteunt de effectiviteit van deze apparaten in het afweren van slapeloosheid, hun wetenschappelijke basis moet nog worden vastgesteld.