Computerprogramma's te doen Desk Oefeningen at Work Stations

Velen van ons besteden onze dag met onze computer. Het is onze communicatie-instrument om de wereld. Maar alle terechtzitting is gevaarlijk voor onze gezondheid. We krijgen RSI zoals carpel tunnel. Wij groeien out-of-vorm en overgewicht. Kan de computer hebben we de dag doorbrengen met anderen tot onze oefening partner? Het kan met software programma's zijn ontworpen om u te helpen de oefening moet je een gezonder leven - zonder het verlaten van je werkplek. Neem een ​​pauze van All Your Troubles

Een hele reeks voorwaarden genoemd RSI of RSI, kan uw gezondheid beïnvloeden. RSI kan worden veroorzaakt door de repetitieve activiteiten zoals het gebruik van het toetsenbord en de muis, volgens SafeComputingTips.com. Om RSI te voorkomen, neem een ​​vijf-of 10 minuten onderbreking van uw computer elke 20 minuten. Je moet ook rekken en krijg cardiovasculaire oefening. RSI is zeer pijnlijk en kan afmatten.
Hoeveel beweging heb je nodig?

De Centers for Disease Control en Prevention (CDC) adviseert om minstens 150 minuten van matige aërobe activiteit per week, met spierversterkende activiteiten ten minste twee dagen. Het lijkt misschien alsof je nooit tijd om die richtlijnen te bereiken, maar de CDC zegt dat u uw matige aërobe activiteit te doen in korte 10 minuten spurts. Als u uw activiteit vijf dagen per week gedurende 10 minuten per keer, heb je je matig intensieve activiteit bereikt.
You Have Never to Leave Your Desk

Als u nodig hebt om te breken gedurende 10 minuten om RSI te voorkomen en je moet 10 minuten drie keer per dag om gezonder te krijgen, maar het verlaten van je werkplek telkens is geen optie, kijken naar een aantal software-programma's u en uw kantoor kan proberen. Ze hebben allemaal een aantal gemeenschappelijke kenmerken, waaronder een bibliotheek van trainingen en trajecten met korte training-tijden. Elk van deze software pakketten bevat pop-up herinneringen om u te laten weten wanneer het tijd is om een ​​pauze te nemen. De meeste kunnen bijhouden welke oefeningen je hebt gedaan te houden. Enkele van de programma's zijn beschikbaar voor individuele werkstations, sommige kunnen gebruikt worden bedrijfsbreed. Een paar van de balie oefening softwarepakketten zijn social networking sites, zodat u uw training kunt bespreken met de makers van de software, evenals andere collega's. Deze pakketten variëren in prijs van slechts $ 3 per maand tot $ 35 per maand, afhankelijk van het aantal opties in het pakket.