Creatine Side Effects

Creatine heeft een gevestigde reputatie als een effectieve aanvulling voor mensen die willen spieren op te bouwen en verbeteren van de prestaties. Versnellen winst in spiermassa en kracht, wordt creatine vaak gebruikt door mensen die willen hun oefening regimes te maximaliseren. Terwijl populair, sommige mensen zijn bezorgd over de mogelijke bijwerkingen van het gebruik van creatine. Verhoogde Water Gewicht

De enige echte neveneffect opgemerkt over creatine wordt verhoogd water gewicht. Verhoogde water gewicht kan je lijken en een opgeblazen gevoel alsof je had net gegeten een grote maaltijd.
Crampings en Spasmen

Sommige individuen hebben geklaagd over toegenomen spierkramp, spasmen en trok spieren bij het gebruik van creatine. Echter, dit is niet bevestigd door medische studies.
Andere Bekende bijwerkingen

Enkele andere vermeende bijwerkingen van creatine gebruik omvatten gastro-intestinale klachten, epileptische aanvallen, misselijkheid, ligament stammen en diarree. Echter, dit zijn slechts individuele rapporten niet ondersteund door wetenschappelijk onderzoek.
Verergering van bestaande nieraandoeningen

Voor personen met bestaande nier-of nieraandoeningen, met behulp van creatine kan nier veroorzaken problemen als gevolg van de extra nadruk gelegd op de nieren bij gebruik van dit supplement. Het is aangeraden dat als je op dit moment bestaande nieraandoeningen, dient u geen gebruik van creatine.
Lange termijn bijwerkingen

Bezorgdheid
over de lange termijn gevolgen voor de gezondheid van creatine zijn op de stijging. Studies dat het gebruik van creatine voor maximaal 5 jaar onderzocht toonde geen lange termijn bijwerkingen van het gebruik van creatine als supplement. Echter, terwijl er geen lange-termijn bijwerkingen zijn ontdekt, dit betekent niet dat ze niet bestaan.
The Bottom Line

Uitgebreid onderzoek
is uitgevoerd op de effecten van het gebruik van creatine. Belangrijk onderzoek heeft aangetoond gunstig voordelen aan het gebruik van dit supplement, maar geen reële risico's voor de gezondheid, tenzij enkele reeds bestaande voorwaarden aanwezig zijn. Echter, dit betekent niet dat er geen lange termijn bijwerkingen van het gebruik van creatine, en meer onderzoek is nodig.