De beste Energizing Foods

Het is gemakkelijk om een ​​drukke agenda voor slechte voedingskeuzes kwalijk. Echter, met de juiste hoeveelheid inspanning en bewustzijn, integratie energierijke voedsel in de dagelijkse voeding kan het verschil tussen traagheid en aanhoudende vitaliteit betekenen. De sleutel tot het verkrijgen van een stabiele energievoorziening is een evenwicht in de tijd, niveau en combinaties van voedsel te slaan: hoog complexe koolhydraten, matig eiwit en minimaal vet. Het mee naar huis punt is dat geen van deze componenten moeten worden geëlimineerd. Luister naar je lichaam en vind de unieke balans en het zal betalen dividenden op de weg. Complexe koolhydraten

De beruchte suiker crashes die optreden na consumptie van enkelvoudige suikers zoals frisdrank of snoep kan worden vermeden. Kies complexe koolhydraten, zoals volkoren granen en koppelen met eiwitten je de optimale energiebalans te geven. Pindakaas op volkoren brood voorziet de onmiddellijke boost van het brood en de blijvende energie uit de pindakaas. Havermout en bruine rijst hebben solubule vezelgehalte die de snelheid van opname van koolhydraten vertraagt. Uw bloedsuikerspiegel zal stabiel blijven, het voorkomen van vermoeidheid.
Iron

Iron
transporteert zuurstof door de rode bloedcellen waardoor het een belangrijk mineraal, vooral voor menstruerende vrouwen die kunnen lijden van bloedarmoede door ijzertekort. Als uw vermoeidheid is gerelateerd aan ijzertekort, zeker om bladgroenten, oesters, bonen en rood vlees te nemen in uw dieet. Als ijzer is niet een groot probleem, wees voorzichtig met uw strijkijzer inname. Overmatige ijzer kan leiden tot hart-en vaatziekten en soms kanker. Zorg ervoor dat u uw ijzer-niveaus contact op met uw huisarts voordat het nemen van supplementen.
Groenten en Fruit

Fruit
en groenten zijn rijk aan antioxidanten die voorkomen schade die wordt veroorzaakt door vrije radicalen. Citrusvruchten en andere vruchten zoals kiwi, watermeloen en meloen zijn rijk aan vitamine C. De consumptie van 200 tot 300 mg vitamine C per dag verhoogt de immuniteit en uithoudingsvermogen, waardoor de toegevoegde uitbarsting van energie voor de training en bestrijding van een ziekte. Deze voedingsmiddelen maken ook je alerter omdat er minder energie wordt verbruikt bij de spijsvertering, terwijl dierlijke producten langer duren om te verteren.
Andere Vital Ingrediënten

Vitamine B12 ook bestrijdt slaperigheid als ijzer en is te vinden in vlees, lever, schaaldieren, gevogelte, eieren en zuivelproducten. Door de hoge aanwezigheid in dierlijke producten, moeten vegetariërs zorgen ze krijgen een ruime hoeveelheid door middel van multi-vitaminen. Dit geldt ook voor omega-3 vetzuren die in lage concentraties kan leiden tot depressie, droge huid en slecht geheugen en het verkeer veroorzaken. Voor diegenen die een snelle en eenvoudige manier om het verkrijgen van energie nodig hebben, eet een energiereep die evenwichtig niveau van eiwitten, koolhydraten en vetten heeft. En hoewel het geen voedsel, water is zeer belangrijk omdat uitdroging kan een belangrijke oorzaak van uitputting.