De beste manier voor vrouwen om gewicht te verliezen op de Butt & Dijen

Sommige vrouwen hoeft alleen maar te kijken naar een stuk taart en hun dijen en kont uit te breiden. Hoe krijg je ontdoen van dat overtollige vet? Vergeet de gekke diëten, de belachelijke vibrerende bands die zogenaamd vet te verbranden terwijl je rust en het zogenaamde mirakel vetverbrandende drugs. Er is maar een manier voor een vrouw om gewicht te verliezen van haar billen en dijen, en dat is om meer calorieën dan je verbruikt branden. Eet gezond

Eet ontbijt
. Afvallen en gezond eten gaan hand-in-hand met de oefening. Als u nodig hebt om de extra schudden verliezen op uw billen en dijen, dan moet je energie te branden uit het vet in de sportschool. Eet een gezond ontbijt van granen en magere melk, havermout of een ei en toast. Eet een stuk fruit, ook. U zult merken dat als je eet een goed ontbijt wordt u minder honger voor de lunch voelen en je zal ook meer energie voor de dag. Alternate ei en graanproducten dagen, zodat je lichaam krijgt niet te worden gebruikt om een ​​soort voedsel.

Eet drie kleine hapjes tussen elke maaltijd. Voor snack tijd, pak een vrucht, een kopje rauwe groenten, een rijstwafel of eiwit bar. Zorg ervoor dat als je kiest rijstwafels of eiwit bars, eet je maar een per dag en snack op groenten of fruit voor de overige snacks in de dag. Het eten van gekookte kip en rijst voor elk diner en cold turkey sandwiches voor elke lunch zal krijgen oud snel. Om jezelf te voorkomen van het krijgen van burn-out op gezonde voeding, proberen verschillende recepten. Er zijn veel gezonde en lekkere manieren om een ​​borst te bereiden. Voeg nieuwe specerijen, of probeer het mengen van kip, garnalen of vis met een kleine portie van uw favoriete pasta.

Drink water
. Het zal u gehydrateerd als je verbrandt de dij en kont vet en kan zelfs uw huid er helderder te houden. Water helpt je ook om je eten beter en helpt verteren in het reguleren van de eetlust. Voeg wat kristallen licht om een ​​paar van je acht glazen per dag en je zal niet eens het gevoel dat je drinkt water.

Verminder je vet inname. Afscheid te nemen van grote plakjes chocoladetaart voor een tijdje. Elke keer in een tijdje jezelf belonen met een chocolade vierkant aan uw zoete tand te temmen en houdt controle over uw drang om eetbui.
Oefening

Heb intense aerobic oefeningen. High-intensity aërobe interval training, volgens een studie gepubliceerd in het "Journal of Applied Physiology," verhoogt de vetverbranding potentieel van een vrouw. Een voorbeeld van dat soort training is het berijden van een stationaire fiets in een normaal tempo gedurende 15 minuten en na het door woedend te fietsen gedurende vier minuten. Herhaal dit voor een uur. Word lid van een spinning klasse voor een even intense vetverbrandende workout.

Doe squats en been liften om de spieren in je dijen en kont te helpen zich te ontdoen van het vet sneller.

Don '
t overdrijven de trainingen. Uitwerken woedend elke dag van de week kan u helpen om sneller resultaten, maar het kan ook de pijn en de pijn die je zult ervaren van de intense fysieke training. Probeer uit te werken twee dagen op, een dag af. Het zal uw pijnlijke spieren een kans om te ontspannen en weer op te bouwen.

Raadpleeg uw arts voor het begin van een fysiek trainingsprogramma. Uw arts kan ook een aantal tips om u te helpen uw gewichtsverlies doelen.