De beste methode om roken

Rokers geïnteresseerd in het stoppen met het gezicht van een scala aan keuzes Quit. Casual rokers die genieten na een maaltijd of tijdens het socialiseren zijn waarschijnlijk om het vinden minder moeite om te stoppen dan een pak-a-dag roker. Sommigen kunnen het beste doen abrupt stoppen, anderen kunnen profiteren van spenen en rook-vervangende producten. Vaak duurt trial and error om erachter te komen welke methode het beste is voor jou. Waarom Het is verslavend

Ongetwijfeld het meest moeilijke gewoonte te breken, is roken naar verluidt zo zeer verslavend als gevolg van nicotine, een chemische stof die verandert functioneren van de hersenen. Het staat bekend als een "versterking" drug, en rokers wil het ondanks de schadelijke gevolgen ervan. Roken maakt het hart sneller kloppen, constrictsf de aders en verhoogt de bloeddruk. Effecten op lange termijn kan ook iets van tanden vlekken, vroegtijdige veroudering, tandvleesontsteking en onvruchtbaarheid tot ernstige aandoeningen zoals kanker, hart-en vaatziekten, beroertes, astma en een verzwakt immuunsysteem.
Stoppen Methoden

"cold turkey" methode, waarbij een roker wordt direct afgesloten, is de eenvoudigste, maar het heeft ook de hoogste incidentie van recidieven. Als cold turkey is uw keuze, zult u veel wapening nodig -. Zoals een sterke ondersteuning systeem of iets naar de plaats van het roken, zoals kauwgom of lichaamsbeweging bezetten

Om jezelf te spenen, geleidelijk gekapt op het aantal sigaretten dat u rookt per dag. Relapsing is ook gemakkelijk met deze methode.

Verschillende bedrijven
produceren nicotine kauwgom producten om te helpen stoppen met roken. Merknamen zijn Nicorette, Nicoderm en Commit. Deze tandvlees werken door het vrijgeven van een kleine hoeveelheid nicotine in uw systeem, die onbedwingbare trek en ontwenningsverschijnselen verlicht. Deze hulpmiddelen zijn gemeld om de slaagkans te verhogen onder de stoppers met maar liefst 30 procent, en te helpen bij de bestrijding van de gewichtstoename die angst rookt wanneer ze stoppen.

Ook verkrijgbaar als stoppen met steun in de nicotine pathc, die een gigantische Band-Aid lijkt op en werkt net als nicotine kauwgom producten door ook het toedienen van kleine hoeveelheden van het geneesmiddel om te helpen met onbedwingbare trek en het spenen proces. Afhankelijk van de sterkte van de nicotine nodig, wordt de patch op het lichaam gedragen tussen 12 en 24 uur per dag, een is geplaatst op een andere plaats van de huid telkens. Deze techniek is gezegd dat het zeer effectief in het beheren van ontwenningsverschijnselen. Maar, hoewel je niet meer blootstelling van uw longen naar teer en rook, je bent nog steeds nicotine zetten in je lichaam. Dus als het niet succesvol blijkt, is het best om later over te stappen naar een andere methode eerder vroeger dan.