De beste supplementen voor senioren

Naarmate we ouder worden, de behoeften van ons lichaam veranderen, en vaak ook de voedingswaarde van ons voedsel is niet genoeg om tegemoet te komen voor deze veranderingen. Voedings-en kruiden-supplementen kan helpen om de hoeveelheid van de broodnodige vitaminen, mineralen en plantaardige stoffen krijgen we elke dag te verhogen, helpen te houden onze gewrichten bewegen en ogen sprankelend voor een goede, lange levensduur. Wanneer u bent een senior, zoeken naar bepaalde supplementen die helpen ondersteunen een goede gezondheid. Visolie
Vis is rijk aan omega-3 oliën die profiteren circulatie en het geheugen.

Visolie, meestal afkomstig uit diepzee vis zoals zalm, krill of kabeljauw, is rijk aan omega-3 vetzuren, die essentieel zijn voor een gezond leven worden beschouwd. De omega-3 in vis helpt om het hart te beschermen tegen hart-en vaatziekten, bevordert een gezonde bloedsomloop en verbetert het geheugen, stemming en concentratie. Domenico Prisco van de Universiteit van Florence staat in een studie gepubliceerd in "Trombose Onderzoek 'in 1998 dat omega-3 oliën geholpen om hoge bloeddruk bij patiënten die nam 4 g per dag van visolie te verminderen. De aanbevolen dosering voor visolie is 3000 mg tot 6000 mg per dag.
Glucosaminesulfaat
supplementen kan helpen om pijn en ongemak in verband met gewrichtsziekten verlichten.

Glucosamine sulfaat is een chemische stof die pijn en ontsteking bij artritische aandoeningen vermindert, en als een bouwsteen repareren kraakbeenschade. Tanveer Towheed van Queen's University beweert in een beoordeling van 16 wetenschappelijke studies gepubliceerd 2001 in de "Cochrane Database of Systematic Reviews" dat glucosamine sulfaat is net zo effectief als niet-steroïdale anti-inflammatoire geneesmiddelen bij de behandeling en het beheer van artrose. De aanbevolen dosering voor glucosaminesulfaat is 1500 mg per dag, genomen voor maximaal drie maanden naar vermindering van de symptomen te zien.
Vitamine C
Het eten van fruit en groenten per dag kan helpen om goede niveaus van vitamine C. Vitamine C

, ook bekend als ascorbinezuur, steunen, is een essentieel element voor het leven en wordt gebruikt voor verschillende doeleinden in het lichaam, zoals het maken van immune cellen, weefsels beschermt tegen oxidatieve schade en het creëren collegan voor huid en kraakbeen. In een studie gepubliceerd in 2004 in de "Annalen van de Reumatische Ziekten," onderzoeker Dorothy Pattison van de Universiteit van Manchester vond dat mensen met lage niveaus van vitamine C in de voeding waren de meeste kans op inflammatoire polyartritis, een soort van reumatoïde artritis te ontwikkelen. De aanbevolen dosering voor vitamine C is 500 mg tweemaal daags.
Bosbes (Vaccinium myrtillus)
Blauwe bosbes is gerelateerd aan bosbessen en heeft een vergelijkbare rijke blauwe kleur.

Blauwe bosbes is een kruidenmiddel rijk aan antioxidanten en plantaardige stoffen. Genomen als een supplement, kan blauwe bosbes helpen het gezichtsvermogen te verbeteren, verminderen van de symptomen van spataderen, oedeem te verbeteren en het hart te beschermen tegen hart-en vaatziekten. In een studie gepubliceerd in "Vooruitgang van Gerontologie" in 2005, onderzoeker Anzhela Fursova gevonden Blauwe bosbes is een effectieve aanvulling voor de preventie van cataract en maculadegeneratie wanneer genomen voor langere tijd. De aanbevolen dosering voor blauwe bosbes-extract is 1500 mg per dag.
Waarschuwingen

Veel van deze en andere supplementen kunnen interageren met voorgeschreven medicijnen. Hierdoor. alle lezers worden aangespoord om contact opnemen met hun zorgverzekeraar voordat het zoeken naar voedings-of kruiden-supplementen.