Influenza (griep) is een virale infectie en wordt veroorzaakt door influenzavirussen A en B. De griep verspreidt zich zeer gemakkelijk van persoon tot persoon. U kunt het krijgen van mensen die hoesten, niezen of praten in uw buurt. Het voorkomen van het s verspreiding onmogelijk was in voorgaande jaren, maar deze dagen hebben we veel dingen voor de bestrijding van de ziekte. Griepprikken zijn het belangrijkste wapen, maar informatie en communicatie zijn even effectief in het verminderen van de griep s wrath.Some mensen, zoals ouderen, jonge kinderen en mensen met specifieke gezondheidsproblemen, zijn een hoog risico op ernstige griep complicaties. In extreme gevallen kan leiden tot complicaties voorkomende symptomen van de griep death.The onder meer hoge koorts, spierpijn, droge hoest, extreme vermoeidheid, loopneus of verstopte neus, spierpijn, hoofdpijn, koude rillingen en vermoeidheid. Loopneus kan ook voorkomen, maar komt vaker voor bij kinderen dan bij volwassenen. Sommige mensen kunnen braken en diarrhea.If heb je een of twee van deze symptomen, het is aanbevolen dat u uw doctor.More informatie over griep diagnose is beschikbaar op http://www.cdc.gov/h1n1flu/diagnosis/The belangrijkste stappen die u kunt volgen zijn: 1. Krijgen veel zon of extra vitamine D32. Was uw handen regelmatig vaak met zeep en water.3. Vermijd het aanraken van uw ogen, neus of mond. Ziektekiemen verspreiden op deze manier. Proberen om nauw contact met zieke people.4 voorkomen. Don t overslaan elke maaltijd. Het eten van 3 maaltijden met snacks tussendoor is de ideale manier om zowel energie en een gezond gewicht te behouden. Als u maaltijden overslaan en honger krijgt, je bent meer dan waarschijnlijk om voedingsmiddelen die nie t heel goed voor you.If je eten weg van huis, afhaalmaaltijden met u of weet waar u gezonde voeding from.5 kan kopen kiezen. Meer informatie over hoe om voedsel te bereiden. In plaats van frituren, probeer grillen, roerbakken, magnetron, bakken, en zelfs koken. Je moet ook proberen vers of zelfs gedroogde kruiden en specerijen om smaak toe te voegen aan je eten. Voordat u eet elk soort vlees, moet u het vet en de huid afknippen van it.6. Vermijd veel suiker, dranken die suiker bevatten, zijn een belangrijke bron van lege energie. Wat dit betekent, is dat de dranken bevatten veel energie die je lichaam niet nodig heeft, en het maakt niet alle vitaminen of mineralen bevatten. Als u van plan bent om suikerhoudende dranken drinken, gaan don t overboord jezelf te beperken tot 1 a day.7. Vermijd het denken over diëten Er zijn geen goed eten en geen slechte voedingsmiddelen. Alle voedsel kan een deel van een gezond dieet, wanneer gegeten met mate te zijn. U geen behoefte aan een low carb, vetvrij, of zelfs dieet voedsel te kopen, omdat deze voedingsmiddelen hebben doorgaans veel andere toegevoegde ingrediënten om de koolhydraten of fat.8 vervangt. Voer aërobe oefening een minimum van 30 minuten drie keer per week. Meld dit aan uw eetdagboek. Aerobic: elke oefening die je ademhaling en hartslag verhoogt. Wandelen is prima! Alleen doen wat je kunt om te beginnen. Als u andere gezondheidsproblemen hebt, raadpleeg dan uw arts alvorens een sterke fysieke exercise.9. Eet fruit ten minste tweemaal per day.10. Een rustige sfeer moet worden gehandhaafd voor een goede sleep.11. Jonge kinderen zijn ook een hoog risico op ernstige complicaties. Als de baby toont enkele tekenen van nood, zoals excessief huilen, convulsies, koorts met strengheid, stijfheid van de nek, frequente braken en diarree, blauwachtige verkleuring van het lichaam, moeilijke ademhaling met knorren, etc. let en raadpleeg uw doctor.12. Slurpt op groene thee. Het kan gebruikt worden als een substituut voor koffie. Thee heeft het vermogen om het metabolisme te stimuleren, en in tegenstelling tot koffie, het heeft geen ongewenste bijwerkingen bij te veel is consumed.13. Gebruik je fantasie om de dagelijkse stress te verlichten. Na een lange stressvolle dag op het werk en vervolgens het beheer van alle boodschappen in huis, het maakt het slapen bijna onmogelijk. Zoek een rustige donkere kamer of ruimte waar u alleen kunt zijn en licht een aantal kaarsen. Laat je fantasie neemt u mee naar een eiland ergens, creatief te zijn en te luisteren naar de bomen te verplaatsen of stel je zien vlinders. Laat uw geleide verbeelding om u mee op een road trip waar rust rust aan het einde van de journey.14. De besmette persoon moet contact met andere mensen te vermijden. Hun speeksel en slijm zijn ongebreideld met het virus en het hoesten en niezen zijn duidelijke manieren waarop het virus zou kunnen verspreiden. Gezonde mensen moeten contact met een besmet persoon als well.15 voorkomen. Paraatheid is de beste verdediging tegen het komende griepseizoen. Een concrete stap naar het voorkomen van de ziekte is een jaarlijkse griepprik. Er zijn twee vormen van griepvaccin. De eerste is de gemeenschappelijke griepprik, meestal beheerd door een schot in de arm. De tweede is een neusspray vorm die wordt verneveld in de neusholte. Die u kiest te hebben toegediend is aan u, maar het wordt steeds meer duidelijk dat het krijgen van een griepvaccinatie is essentieel voor uw gezondheid tijdens dit seizoen. Vaccinatie ook kan aide in het voorkomen van de verspreiding van de griep als minder mensen zullen samentrekken en verspreiden. Vandaag, echter, zijn er vaccins die sterk zal verminderen, indien uw kansen van aanbestedende influenza.Managing onze gezondheid van dag tot dag is iets wat we allemaal moeten leren niet volledig te elimineren. Terwijl we moeten leren om stress te beheren, in gedachten houden dat we benadrukken altijd niet kan beëindigen. Je moet leren om te gedijen op stress en de touwtjes in handen op een dagelijkse basis.A persoon moet beseffen dat het eten van recht en uit te werken is niet alleen een passerende fancy, maar een manier van life.Taking deze handelwijze zal uw risico te verminderen van het krijgen van de griep en maken het s spread lessen.Finally, je moet leren om doelen die van invloed zijn goede gezondheid te maken, maar je zult ook moeten se doelen die u zullen helpen beter te voelen over yourself.Use de best bewaarde en Best Selling Verzameling van Natural Cures, behandelingen en remedies eBooks naar een gezond en fit lichaam te bouwen, Verminder uw stress en Bring Lost Kansen Back to Life: http://www.e bestsellers.com /Health_CuresRemedies.htmlCopyright Anne Marie RonsenYou hebt toestemming om te publiceren dit artikel elektronisch, in print, in uw ebook of op uw website, gratis, zolang de auteur onderschriften zijn included.Always het advies inwinnen van uw arts of andere gekwalificeerde zorgverlener met alle vragen die je hebt over een medische aandoening. Negeer nooit professioneel medisch advies of vertraging bij het zoeken naar het vanwege iets wat je hebt gelezen.
