Het is makkelijk om ontmoedigd raken als op een gewichtsverlies programma, omdat dingen niet lijken te gaan volgens plan. De meeste mensen beginnen met een gewichtsverlies programma met een duidelijk resultaat voor ogen en kan het gevoel hebben dat hun inspanningen niet worden beloond door het onmiddellijk gewichtsverlies dat ze gedacht zou gebeuren. Als u niet afvallen als je denkt dat je moet, moet je een strategie te ontwikkelen. Je zult moeten werken precies waar uw gewichtsverlies programma is niet, en waar het u te laten down.One van de belangrijkste redenen waarom mensen die een gewichtsverlies programma te starten vinden dat na enige tijd zijn ze niet afvallen is omdat ze niet werkte een strategie om hun inname te beperken van voedsel. Als je merkt na een paar weken op een dieet plan dat u niet verliezen van gewicht, het eerste ding om te controleren is als je echt minder eten food.To doet dit goed, moet je een voeding en snacks dagboek bij te houden voor een week of zo , om te zien of wat je denkt dat je eet, komt overeen met hoeveel je werkelijk bent. U kunt de dag beginnen met een ontbijt dat is voedzaam en caloriearm porties, maar bij het kopen van gas op weg naar het werk, koop wat pepermuntjes te eten op de weg. Eenmaal aan het werk, kan het zijn dat iemand een verjaardag. Je hoeft niet denk zelfs dat zal leiden tot een probleem om slechts een klein deel van de verjaardagstaart te nemen. Een na het werk koffie met een vriend over een kleine bonbon je het eet denken dat je herberekent de calorieën in je avondmaaltijd, alleen te vinden dat een vriend nodigt u uit om het diner te hard om te weigeren met hen te hebben, kunt u geen excuus vinden, en je voelt je verplicht om te eten wat je bent given.For meeste mensen, eten is zo veel een deel van socialiseren dat je nauwelijks beseffen hoeveel extra voedsel dat je in een dag zou kunnen eten zonder na te denken. Dus dit is waar de strategie komt in.Tell uw vrienden en familie dat je op een geen uitzonderingen dieet en hopen dat ze zullen reageren door ervoor te zorgen dat het aanbod van voedsel zijn in overeenstemming met uw diet.Be bereid om nee te zeggen tegen aangeboden voedsel en uit te leggen dat je op een dieet. Don t eet voedsel, en vooral tweede dan, gewoon te zijn aangenaam. Wanneer u thuis, en vind in de koelkast een aantal links over smakelijke hapjes, eten ze met alle middelen, maar zorg ervoor dat bij uw hoofdmaaltijd dat je de porties die u anders zou moeten eten te verminderen. Misschien vindt u dat het eten van voedsel is zozeer een onderdeel van je levensstijl die bezuinigen op beschikbare en aangeboden voedsel is moeilijk om de beste manier om te gaan met de kansen die gedurende de dag om meer dan u zou mogen eten optreden do.The, is om te schrijven het allemaal neer in een dagboek. Dan, als je meer dan je denkt eet, zul je beginnen te zien waarom je niet afvallen.
