De juiste Breathe

Veel mensen weten niet goed ademen. Zo eenvoudig als het lijkt, het is een waar feit. Ademhaling effecten onze geest, ons lichaam en onze ziel. Het kan wat ons ervan weerhoudt een depressie, of wat houdt ons gelukkig op een dagelijkse basis. Mensen proberen ademhalingstechnieken in de yoga-lessen en het helpt hen verlaten met gemoedsrust. Leer hoe te kunnen ademen voor je lichaam. Instructies
1

Begin uw ademhalingstechniek door rechtop of liggend op je rug op een zacht kussen of bed. Zorg ervoor dat je comfortabel en in staat om te ontspannen zijn. Doe deze oefening uit de buurt van afleiding, zoals de telefoon of televisie. Kopen van 2

Leg je hand op je buik en laat het daar. Adem zoals je altijd doet en zien of je borst valt en stijgt of als uw maag als stijgen en dalen.

Notice 3 als uw maag stijgt en je borst is nog steeds verblijft bij het ademhalen in . Als het is, dan ben je ademhaling correct. Toen de kist stijgt, is het onjuist.

Praktijk 4 in-en uitademen en houd je hand op je buik. Haal diep adem en tel tot vijf. Adem uit en zie als je maag druppels en je borst blijft nog steeds.
5

Blijf het doen van deze oefeningen, zodat je kunt leren om op deze manier ademen de hele tijd. Dit type van de ademhaling zal uiteindelijk natuurlijk voor u worden, en je zult minder stress, minder spanning en meer geluk in je dagelijkse leven te voelen.