Definitie van een vezelrijk dieet

De meeste Amerikanen niet genoeg vezels in hun dieet krijgen, en dus ze lijden aan chronische constipatie en andere spijsverteringsstoornissen, overgewicht, een hoog cholesterolgehalte en zijn anderszins ongezond. Het aangaan van een levensstijl die een vezelrijk dieet bevordert kan helpen deze en vele andere kwalen. Hoeveel

De American Dietetic Association adviseert dat volwassenen krijgen 20 tot 35 gram vezels in hun dieet per dag. Vezelrijke diëten omvatten verbruiken 35 tot 45 gram vezels per dag.
Functie

Vezelrijke diëten worden gebruikt om te helpen het beheer van het gewicht, controle honger en gemak constipatie en spijsvertering. Zij kunnen ook aandoeningen zoals diverticulitis voorkomen en kan helpen om cholesterol te verlagen.
Foods

Om het meeste vezels te krijgen, eet veel fruit en groenten, hele granen en bonen. Deze voedingsmiddelen moeten worden verbruikt minstens een paar keer per week - hoewel elke dag het beste is voor de hoogste-vezeldieet
Supplementen

Er zijn veel supplementen beschikbaar. de markt te verhogen dagelijkse inname van vezels. Er zijn tabletten, pillen of wafels die kunnen worden gekauwd of doorgeslikt en poeder dat kan worden toegevoegd aan voedsel of drank.
Waarschuwing

Een vezelrijk dieet is niet een behandeling voor een ernstige medische aandoening. Raadpleeg altijd een arts bij elke medische zorgen en vragen en voor het begin van een nieuw dieet regime.