Diabetes 2 Dieet

Mensen die gediagnosticeerd zijn met diabetes type 2 zijn niet van plan om te worden veroordeeld tot een levenslange dieet dat hen beperkt mateloos, maar om uw diabetes onder controle te brengen, moet u een aantal wijzigingen aan te brengen in uw eetgewoonten. Type 2 diabetici zijn meestal op een behandelplan dat medische voedingstherapie samen met een dieet dat is gericht in de richting van het verliezen van gewicht is inclusief. Door het verliezen van gewicht, zult u niet alleen uw risico op hart-en vaatziekten en andere gewicht gerelateerde problemen te verlagen, zal de insuline-resistentie niveau, alsmede verlagen. Groenten en Fruit

Alle mensen met diabetes moeten een dieet rijk aan groenten en fruit. Deze juweeltjes zijn laag in calorieën en zorgen voor oplosbare vezels, dat is vooral goed voor de diabetische patiënt, omdat ze vertragen de opname van glucose in je darmen. Kies een vers stuk fruit voor uw snacks en fruit die zijn beladen met stroop te voorkomen. Want je doel is om gezond te eten en gewicht te verliezen als je werkt bij het beheren van uw bloedsuikerspiegel, profiteert u het meest van het eten van verse groenten per dag. Gebruik een verscheidenheid van groenten in een salade per dag, en niet uw groenten niet verdrinken in boter of rijke sauzen die zijn beladen met transvetten.
Koolhydraten

De dagelijkse koolhydraat inname kan het lastigste deel van het dieet van de diabetes te zijn. Koolhydraten komen in complexe en eenvoudige vormen en breken in suiker in ons lichaam. Verschillende voedingsmiddelen hebben verschillende effecten op onze bloedsuikerspiegel omdat het lichaam breekt voedsel af tegen verschillende tarieven. Koolhydraten, of het nu een aardappel of een candy bar, neem overal van 2:55 uur te verteren. Het duurt drie tot zes uur voor de eiwitten te verteren en zo veel als acht uur voor vet te verteren, dus het is belangrijk om bij te houden van de hoeveelheid koolhydraten die u eet bij elke maaltijd te houden. Je inname van koolhydraten moet gelijkmatig verdeeld worden over de dag. Veel diëtisten raden u aan een dagboek van de keren dat je eet en het soort voedsel dat je eet de hele dag te houden.
Diabetes Voedsel Piramide

Volgens de American Diabetes Association, moet je ook zes of meer porties van granen, bonen en zetmeelrijke groenten in je dagelijkse voeding. Dit zou onder meer voedingsmiddelen, zoals brood, bonen, rijst en pasta. Deze voedingsmiddelen zijn rijk aan eiwitten, vitaminen, mineralen en goede koolhydraten. Je moet ook drie tot vijf porties groenten per dag en twee tot vier porties fruit per dag. Ze zijn rijk aan vezels en andere belangrijke vitaminen en een zeer belangrijk onderdeel van het dieet van de diabetische's. Verbruiken twee tot drie porties melk en melkproducten elke dag, en eet twee tot drie porties vlees en vis. Tenslotte is het zeer belangrijk om de inname van snoep, die zijn gevuld met suiker en vetten beperken. Uw vetinname moet worden beperkt tot het beetje olijfolie die u gebruikt om voedsel of het transvet-vrije boter die je op je brood en andere voedingsmiddelen te gebruiken gedurende de dag voor te bereiden.