Diabetische Diet Help

Diabetes is een ingewikkelde ziekte, en de beschikbare gegevens kan tegenstrijdig en moeilijk te begrijpen. Maar een ding deskundigen over eens zijn is dat dieet en lichaamsbeweging zijn de beste manieren om diabetes onder controle en het verminderen van de negatieve tol op het lichaam. Voedingsmiddelen hart-Gezonde

De aanbevolen dieet voor diabetici is dezelfde als geadviseerd door de American Heart Association. Volle granen, magere eiwitten, fruit, groenten en gezonde vetten bevatten alle essentiële voedingsstoffen die nodig zijn om te helpen het lichaam efficiënter uit te voeren.
Koolhydraten

Hoewel het belangrijk is voor diabetici op te sporen hun inname van koolhydraten, zijn niet alle koolhydraten gelijk geschapen. Bewerkte korrels --- die gevonden in commerciële brood en gebak, witte rijst en suikerhoudende producten --- leiden tot een piek in het bloed-glucosegehalte. Het doel van een dieet is om de hoogte-en dieptepunten die een dieet hoog in verwerkte koolhydraten begeleiden voorkomen.

Volle granen, bonen, groenten en fruit
zijn alle bronnen van koolhydraten die een lage glycemische lading en don moet t veroorzaken dezelfde gevaarlijke pieken en dalingen in de bloedsuikerspiegel.
Groenten en Fruit

Hele groenten
en fruit bevatten een breed spectrum van essentiële voedingsstoffen. En terwijl sappen bevatten vaak diezelfde voedingsstoffen, ze missen de voedingsvezels het lichaam nodig heeft voor de spijsvertering en toegevoegde suikers bevatten vaak. Gegeven een keuze, voorbij de sap en eet de hele vrucht of groente.
Lean Eiwitten

Omdat diabetici de energie uit de voeding niet kan omzetten, overtollige bouwt in de bloedsomloop in de vorm van cholesterol en triglyceriden. Een ophoping van deze vetten in het bloed kan leiden tot hart-en bloedsomloop problemen, evenals nier-, lever-en zichtproblemen. Om uw cholesterol laag te houden, vermijd verzadigde vetten door te kiezen voor mager vlees, vis en alternatieve vleesloze eiwitten zoals tofu.
Gezonde vetten

Bezuinigen op onverzadigde vetten is niet hetzelfde als het snijden vetten uit je dieet. "Goed" vetten en de resulterende "goede" cholesterol zijn essentieel voor het behoud van gezondheid. De soorten vetten meest gunstig zijn die gevonden in avocado's, vette vis, noten en olijfolie en vlas olie.
Dairy

Low-fat zuivelproducten
dragen een lage glycemische lading, zijn een bron van hoogwaardige eiwitten en moeten worden opgenomen in uw totale koolhydraten dagtotaal. De beste keuzes in zuivelproducten zijn vet-vrij of 1-procent melk, niet-vette licht yoghurt zonder extra suiker toegevoegd, plain vetvrije yoghurt, unflavored sojamelk, vetarme ricotta of kwark.

Waarschuwingen

Deze tips zijn bedoeld als algemene richtlijnen, en mag niet het advies van uw arts of diëtist overschrijven. Mensen met extra complicaties, zoals nierziekte of coeliakie, hebben behoefte aan een meer specifieke set van voedingsrichtlijnen ontwikkeld met een beroepsbeoefenaar in de gezondheidszorg.