Dieet voor IBS-Related Diarree

Prikkelbare darm syndroom is een chronische aandoening die voedsel veroorzaakt om door je darmkanaal sneller dan normaal. Als gevolg hiervan kunt u diarree, buikkrampen, gas of opgeblazen gevoel ervaren kort na het eten. Vele factoren kunnen IBS veroorzaken zoals stress, hormonale onevenwichtigheden en voedsel, hetgeen een speciaal dieet teneinde de symptomen geassocieerd met de aandoening minimaliseren vereist. Bepaalde voedingsmiddelen zoals chocolade, melk, rauwe groenten en fruit of vet en gefrituurd voedsel kan diarree veroorzaken en moeten worden beperkt of geëlimineerd om uw risico op herhaling te verminderen. Groenten en Fruit

Hoewel ze zijn rijke bronnen van vitaminen en mineralen, ongekookt fruit en groenten kan hard op je maag tijdens de spijsvertering, wat kan leiden tot diarree. Om zich te vestigen uw maag zorg ervoor dat al uw groenten goed gaar zijn voor het eten, en verwijder de schil van de vruchten aan IBS te verminderen. Volgens Heather Van Vorous, auteur van "Eten voor IBS," rauwe groenten, fruit en groenten bevatten grote hoeveelheden onoplosbare vezels, die kan worden straffen op je buik. Het koken van uw fruit, groenten en greens zorgt ervoor dat ze de vezel concentratie verliest, waardoor het makkelijker op je darmkanaal.
Fructose en sorbitol

Fructose
is een suiker die van nature in fruit en kan worden gevonden in snoep, frisdranken, vruchtensappen, honing en jam als zoetstof. Volgens Jeffrey M. Lackner, autor van "Controlling IBS de Drug-Free Way," zelfs kleine hoeveelheden fructose kan diarree, gas en een opgeblazen gevoel veroorzaken. Sorbitol is een zoetstof die echte suiker vervangt en wordt vaak gevonden in siropen, cake mixen, geneeskunde en suikervrije snoep, volgens Lackner. Voorkomen diarree door het beperken van de consumptie van voedingsmiddelen die fructose of sorbitol bevatten. Controleer de voeding etiketten om te zien of er fructose of sorbitol.
Milk

Melkallergie
, ook wel bekend als lactose-intolerantie is een veel voorkomende voedselallergie die van invloed 25 procent van de Amerikanen, volgens Lackner. Dit voedsel intolerantie wordt veroorzaakt door een gebrek aan lactase, een enzym dat je lichaam verteren melksuiker helpt. Lactose wordt ook gevonden in ijs, kwark, yoghurt, zure room en kaas. De beste optie voor het verminderen van diarree is om te bezuinigen op zuivelproducten, of schakel over naar sojaproducten. Calciumsupplementen te nemen als u besluit om zuivel uit je dieet te elimineren, zoals calcium is nodig voor sterke botten te behouden.