Dieet voor mensen met hypoglykemie

Een hypoglycemie ervaart meestal een dip in de bloedsuikerspiegel, dat een reeks van symptomen twee tot drie uur nadat hij eet veroorzaakt. Duizeligheid, vermoeidheid, hoofdpijn en zwakte zijn slechts een paar van zijn problemen. Om schommelende bloedsuikerspiegel te bestrijden, is het aanbevolen om ten minste vijf kleine maaltijden per dag te eten. Behandel hypoglykemie met een dieet dat een goede voeding zorgt. Voeding

Hypoglycemia tarieven
zijn torenhoge in de afgelopen jaren mede dankzij de slechte voedingsgewoonten en fast food. Diëten samengesteld uit enkelvoudige koolhydraten het probleem verergeren. De eerste stap is om te komen met een plan om het voedsel dat je nodig hebt. Uw voeding moet bestaan ​​voornamelijk uit vezels, groenten, magere kaas, magere eiwitten en groenten. Bevrijd uw pantry's van ingeblikt voedsel, alcohol, verpakt voedsel, witte bloem en koolzuurhoudende dranken. Vul ze met handige ingrediënten voor het maken van gezonde maaltijden, zoals volkoren pasta, peulvruchten, erwten, meel van tarwe, bruine rijst, havermout en zemelen. Aankoop pakketten van tofu, kipfilet, broccoli, spinazie, appels, abrikozen, bananen, feta kaas en geitenkaas. Want je suiker niet kan hebben, uitproberen suiker alternatieven zoals melasse, bruine rijst siroop, en honing. Probeer Stevia, dat is een zoete kruid gebruikt als suikervervanger.
Ontbijt

ontbijt
is nog steeds onoverkomelijk belangrijk. Voor een hypoglycemie, het zet de toon van hoe ze de rest van de dag zal voelen. Maak een heerlijk ontbijt kom door koken eiwitten, spinazie en Turkije spek. Gooi avocado's op de top van een ei gerecht omdat ze de productie van insuline te onderdrukken. Bak een heerlijke nonsugar courgette brood, (zie hierna References). Zorg ervoor dat u 's ochtends een maaltijd te eten als u graag uit te oefenen vóór het werk. Zelfs een kleine maaltijd van fruit, haverzemelen en nonsugar yoghurt kan gestage uw bloedsuikerspiegel. Uit te werken is een essentieel onderdeel van de handhaving van een goede glykemische niveaus. Stress beïnvloedt onze bijnier functies die fluctuatie kan veroorzaken in de bloedsuikerspiegel.
Snacks

Als het je helpt, ingestelde timer uw klok elke drie uur om aan te geven wanneer je nodig hebt om opnieuw te eten. Wanneer uit de buurt van uw huis of bureau, dragen een pakket van noten als een noodsituatie. De beste combinatie om te eten als de bloedsuikerspiegel laag is is iets met zowel vezels en eiwitten. Opties omvatten natuurlijke pindakaas en appelschijfjes, feta kaas en hummus met tarwe crackers, of kip en volkoren brood. Het eten van vezels op zich zal helpen bij het handhaven van de bloedsuikerspiegel. Geniet van popcorn, haverzemelen of bruine rijst. Eindig uw dag op een smakelijke noot. Bereid verse vis, geroosterde kip, tofu, kalkoen worstjes of lamsvlees. U kunt eten met mate volkoren pasta, maïs, maïspap en yams. Veel mensen vinden het zeer voordelig om een ​​kleine maaltijd voor het naar bed moeten. Experimenteer met een aantal van uw favoriete recepten. Probeer het nemen van het zetmeel uit en voegen spaghettipompoen of zoete aardappelen. Houd een dagboek voedsel om te registreren hoe bepaalde voedingsmiddelen voelt u zich. Noteer de tijd die je gegeten, wat je gegeten en je portiegrootte. Bedien uw hypoglykemie door regelmatig snacken en het maken van betere beslissingen over uw gezondheid.