Een remedie voor Pulled liesspieren

Je hebt je lies spieren getrokken. Dit betekent dat de spieren zijn uitgerekt buiten hun voorgeschreven grenzen, wat resulteert in een stam - een die kan heel pijnlijk zijn, het beperken van uw vermogen om uw benen samen te trekken of vrij te bewegen uw heupgewricht. In principe heb je verscheurd deel van de spiervezels in je innerlijke dij. Dus wat is de remedie voor een dergelijk letsel? Lees verder. Vergewissen van de Injury Severity's

Het eerste wat je moet doen wanneer ze geconfronteerd worden met getrokken lies spieren is om na te gaan of de blessure ernstig is. Tekenen van ernstige stam zijn zwelling of blauwe plekken, aanzienlijke pijn bij het lopen, pijn tijdens het zitten of liggen, pijn 's nachts en spierspasmen. Indien deze tekenen aanwezig zijn, moet u een arts te raadplegen meteen;. Is er een kans dat je spieren volledig zijn gescheurd en zal een operatie noodzakelijk
Stretch

Als je liesblessure is niet zo ernstig als die hierboven is beschreven, een van de beste dingen die je kunt doen om het te behandelen is om het te rekken. Dergelijke rekken moet licht en gemakkelijk - zonder enige pijn. Als u pijn voelt tijdens het uitrekken, je uitrekken te hard en zijn waarschijnlijk het uitstellen van een volledig herstel. Zachte stretching, hoewel, kan zeer nuttig zijn.
Rest

Rusten is waarschijnlijk de nummer 1 remedie om getrokken lies spieren. Je lichaam is heel bedreven in het repareren van zichzelf - en rest is de manier om het te laten zijn werk te doen. Rest is de enige manier om gescheurde spieren te genezen. Als het uitvoeren van een taak brengt pijn, dit is een goed teken dat je niet moet doen. Als je genezen, zult u in staat om meer te doen zonder dat het pijn.
Hot and Cold

Voor de eerste paar dagen na het letsel ontstaat, ijs de verrekte spier gebied. Ijs voorkomt ontstekingen en stimuleert bloed kan stromen naar het getroffen gebied. Voor het uitvoeren van elke vorm van inspannende taak als een lange wandeling, breng dan een warmte pack om de schade te helpen los te maken van de spieren daar. Misschien wilt u de warmte pak te passen voordat rekken,. Gebruik ijs op de schade na het uitvoeren van elke vorm van inspannende activiteit. In principe, dan, je warmte voor en ijs daarna.