Eenvoudige Diabetische Koken

Diabetische koken hoeft niet moeilijk of verwarrend zijn. In feite, het leren om een ​​diabetische maaltijd te koken is eenvoudig. Kies voedingsmiddelen die zijn voorverpakt, ingeblikt of ingevroren voor de gemakkelijkste voorbereiding en snelste maaltijden. Vergeet niet om altijd te kiezen voor voedingsmiddelen die diabetische-vriendelijk. Volg Richtlijnen

Het is belangrijk om specifieke richtlijnen te volgen bij het koken van een diabetische maaltijd. Maar, welke richtlijnen worden gevolgd hangt af van welke maaltijd plan wordt gebruikt. Sommige diabetici calorieën tellen, anderen tellen koolhydraten, en sommige volg de glycemische index voor hun dieetwensen.

Echter, er zijn traditionele richtlijnen voor het dieet. Volgens de Mayo Clinic, moeten koolhydraten worden "45 tot 65 procent van de dagelijkse calorieën, eiwitten 15 tot 20 procent van de dagelijkse calorieën en vetten 20 tot 35 procent van de dagelijkse calorieën."
Gemakkelijk Meats

Een manier om diabetische koken simpel te houden is gebruik te maken van ingeblikte of bevroren vlees te maken. Kip, witte witte tonijn en ham zijn allemaal beschikbaar verpakt in blikken. Selecteer vlees die zijn verpakt in water in plaats van olie voor de gezondste optie. Deze vleessoorten zijn eenvoudig te gebruiken en snel te bereiden.

Selecteer voorgekookt vlees uit de diepvries afdeling van de supermarkt. Garnalen, kip en rundvlees zijn allemaal beschikbaar voorgekookt en ingevroren. Zorg ervoor dat vlees die niet zijn gekookt in veel suiker sauzen kopen. Gegrild of gekookt vlees zijn de beste optie.
Bereide groenten

Verse groenten
kunnen vaak worden gevonden voorgesneden in de sectie vers voedsel van vele supermarkten . Met behulp van deze groenten zal tijd besparen op prep werk bij het koken. Ze zijn ook een goede optie voor snacken.

In blik of diepgevroren groenten
zijn goede opties voor de kok die op zoek is naar gemak. Deze groenten kunnen worden opgewarmd met een minimale hoeveelheid werk.
Kazen

Er is een grote variëteit aan kazen die vooraf worden gesneden, in blokjes gesneden of versnipperd. Gebruik geen kazen die worden verwerkt kaasproducten. Gebruik in plaats daarvan natuurlijke kazen zoals mozzarella, cheddar en blauwe kaas. Deze kazen behoudt de meeste voordelen voor de gezondheid.
Specerijen

meeste specerijen
zijn OK, maar die met grote hoeveelheden suiker moeten worden doorgestreept het boodschappenlijstje. Het goede nieuws is dat veel traditioneel veel suiker specerijen zoals gelei, siropen en honing nu kan worden gevonden in zowel suikervrije of synthetische vormen.