Eenvoudige manieren om gezond te eten & Exercise

Het plakken met een gezonde levensstijl hoeft niet een karwei zijn. Het allerbelangrijkste is om te focussen op voedingsmiddelen en activiteiten die u genieten in plaats van zorgen te maken over wat er niet mag volgens sommige fad dieet. Een beetje geavanceerde planning helpt u ook op koers te blijven. Probeer deze eenvoudige manieren om gezond te eten en lichaamsbeweging, en u zult profiteren van de voordelen van een gezondere levensstijl voor je het weet. Focus op voedsel dat u wilt

Gezond eten betekent niet alleen het vermijden van ongezonde voedingsmiddelen of het kiezen van gezond voedsel, ongeacht de smaak. In plaats van het volgen van een streng dieet, baseer je eten plan op voedsel dat je geniet van die ook gezond zijn. Onderzoeken verschillende manieren om deze voedingsmiddelen te bereiden. Probeer groenten fris met dip, gepureerd en toegevoegd aan sauzen, gehavend of gestoomd. Monster voedingsmiddelen uit etnische keukens. Je zou je ontdekken hummus, sushi of Peruaanse ensalada de pallares (lima bonen salade), die allemaal zijn gezond voedsel. Als u wilt een populaire dieet plan te volgen, probeer dan een minder restrictieve men, zoals het mediterrane dieet of Zone Dieet.
Oefening voor Plezier

Tenzij je in fitness, kunnen typische oefening opties, zoals aerobics, hardlopen op een loopband en gewichtheffen lijken klusjes. Om verveling te voorkomen, op zoek gaan naar fysieke activiteiten die leuk in hun eigen recht. Dansen, tuinieren en fietsen zijn goede keuzes. Als u een hond hebt, probeer dan agility training of schijf hond. Zoek een activiteit partner die je gemotiveerd kunt houden. Gaan wandelen samen of speel een-op-een basketbal of ping pong. Als u de nabijgelegen faciliteiten, probeer dan zwemmen, skaten, golfen of bowlen. Krijg betrokken bij activiteiten die je geest als je lichaam bezig. Opties omvatten kleiduifschieten, stunt vliegeren en geocaching.
Plan vooruit

Wanneer je bezig bent, is het gemakkelijk te vallen in je oude, minder gezond gewoonten. Op koers te blijven, plan uw maaltijden een week van tevoren. Houd gezonde snacks bij de hand. Vind restaurants die gezond eten serveren voor als je gehaast bent. Om bij te blijven met de oefening, aansluiten bij een groep die regelmatig bijeenkomt. Aanmelden voor een klasse in iets van cultureel belang, zoals Afrikaanse dans of iets praktisch als zelfverdediging. Trein voor een sponsorloop of een wandeling. Te knijpen in snelle workouts, houden elementaire fitnessapparatuur thuis. Crosstrainers en roeimachines zijn ideaal, maar een paar losse gewichten en een geneesmiddel bal zal doen.