Allereerst, laat begrijpen wat er cholesterol.Well, cholesterol is een vet achtige wasachtige substantie. Het wordt gevonden in de cellen van het lichaam. Alle cholesterol die nodig is door het lichaam wordt gemaakt door het lichaam zelf zijn menselijk lichaam heeft cholesterol aan vitamine D, hormonen en sommige stoffen dat het voedsel we eat.Cholesterol wordt ook gevonden in een variëteit van voedsel dat we eten verteren. High Blood CholesterolIncreased hoeveelheid cholesterol in het bloed of een hoog cholesterolgehalte leidt tot een verhoogde kans op het krijgen van een hart-en vaatziekten. Er zijn geen symptomen van hoge cholesterol, zodat mensen zich niet bewust van het hogere tarief van cholesterol in hun bloed stream.Here blijven, is een overzicht van de voedingsmiddelen die helpen om een hoog cholesterolgehalte te verlagen: de voedingsmiddelen die laag in verzadigd vet zijn de voedingsmiddelen die moeten worden genomen om hoge bloeddruk cholesterol.Whole granen voorkomen: Een volkoren is degene wanneer alle drie delen dwz endosperm, zemelen en kiemen zijn er. Hele korrels zijn zeer rijk aan ijzer, magnesium, vitamine E en vezels samen met veel van de anti oxidanten. Studies hebben aangetoond dat mensen het eten van volle granen minder wegen dan ook, het verlagen van het risico op een hartaanval door het verlagen van het niveau van cholesterol.Oat granen: Haver is rijk aan mangaan, voedingsvezels, magnesium en selenium. Als u verbruikt slechts 3 gram haver per dag, wordt het cholesterolgehalte in het bloed verminderd met 8-23 Flaxseeds:. Lijnzaad is rijk aan alfa-linoleenzuur (ALA). Studies hebben aangetoond dat lijnzaad helpen om het triglyceride niveau in het bloed. Het helpt ook om de bloeddruk te verlagen, dus het verminderen van de kans op een hart attack.Vegetables: Al de groenten, zoals ui, spinazie, wortelen, broccoli, spruitjes en bloemkool, bonen etc. hebben gekend om het risico van een hartkwaal verminderen. Vruchten: Al de vruchten, vooral druiven, bessen, aardbeien, alle citrusvruchten, bramen, frambozen en appels zijn beladen met vezels, kalium, antioxidanten en foliumzuur. Ze zijn zeer laag in calorieën en fat.Soy: de rol van sojamelk in het verlagen van het hoge cholesterolgehalte is erkend over de hele wereld. Soja is verkrijgbaar in verschillende vormen, zoals: Sojamelk Tofu Soja kaas Soja nutsGarlic: Knoflook heeft de mogelijkheid om het cholesterolgehalte in het bloed verlagen. Het fungeert ook als een anti middel verstopping van de bloedvaten. Het wordt aanbevolen om stoppen met knoflook 7 dagen eerder dan surgery.Nuts: eiwitten van de planten in noten. Noten zoals walnoten en amandelen zijn rijk aan fytonutriënten, vitamine E, vezels en anti-oxidanten. Plantensterolen en-mono-onverzadigde vetten en omega-3 vetzuren in noten worden getoond om de cholesterol te verlagen levels.Eggs: Studies hebben aangetoond dat een gezonde volwassene een ei elke dag kan hebben zonder zorgen te maken over een hartkwaal. Echter, als u hoge niveaus van cholesterol in je bloed, je mag niet meer dan 2 eierdooiers consumeren in een week.
