Enkelletsel Therapie

Enkeldistorsie zijn een veel voorkomende sportblessure, maar moet niet lichtvaardig worden behandeld. Onjuiste behandeling en herstel kan resulteren in een verzwakte enkel en gevoeligheid recidieven. De drie R's van enkelletsel zijn rust, herstel en terugkeer naar het gebruik. Je moet altijd een arts te krijgen om te kijken naar de schade te verzekeren u niet zijn gebroken of iets zwaar beschadigd voor het begin van een behandelschema. Diagnose

Wanneer u uw arts te zien, zal hij of zij waarschijnlijk te bestellen X-stralen uit te sluiten gebroken botten en een MRI als gescheurde ligamenten of gezamenlijke schade wordt vermoed. De arts kan dan zien wat graad van enkelletsel je hebt, gebaseerd op hoeveel pijn je hebt en de mate van zwelling en blauwe plekken vertellen. Als je eenmaal weet de ernst van de verstuiking, kunt u beginnen met een van de volgende behandelingsstrategieën.
Rang 1

Een rang 1 verstuiking vertrouwt op de RICE protocol, bekend bij sporters en trainers. Ten eerste, "rust" de enkel door het afstappen van het. "Ice" moet worden toegepast op vermindering van de zwelling. Gebruik ijs 20 tot 30 minuten per keer, drie of vier keer per dag. Gebruik "compressie" bandages, elastische wraps of soortgelijke verbanden aan de enkel te ondersteunen en te verminderen zwelling, pijn en gevoeligheid. Tot slot, "verheffen" de enkel boven het hart zo veel mogelijk voor de eerste 48 uur na het letsel.
Graad 2

Gebruik de RICE protocol voor een graad 2 verstuiking, maar meer tijd voor genezing. Het kan zijn dat de verstuiking langer af te blijven, verheffen het voor een paar extra dagen of gebruik een speciaal voor snellere genezing te bevorderen.
Graad 3

De ernst van graad 3 verstuikingen kan leiden tot blijvende schade aan de enkel en de instabiliteit van de gang. Chirurgie is meestal niet nodig, tenzij de enkel geneest niet. De arts kan het been in een korte been in het gips of een cast-brace apparaat voor twee of drie weken. De R.I.C.E. protocol is essentieel in de vroege stadia van de schade. Uw arts zal eerder meer richtlijn over hoelang u RICE blijven worden vanwege de ernst van het letsel. kan
Revalidatie

Professionele revalidatie
worden opgeroepen met graad 2 en 3 verstuikingen. Behandelingen zoals ultrageluid, elektrische stimulatie om pijn en zwelling te controleren, bereik van de beweging activiteiten en fysiotherapie kunnen worden besteld. Water oefeningen kunnen gebruikt worden als de enkel te inschrijving. Voor ernstige of langdurige blessure herstel, kan de therapeut zijn kinesthetische en propriception therapie aan helpt de gewonde persoon te herstellen beweging en bewustwording van de positie van het gewricht en de rol in de wandel-en sportieve activiteiten. Oefeningen om kracht, evenwicht en bereik van de beweging te verhogen zal deel uitmaken van deze training zijn.
Terugkeren naar Activiteiten

In de laatste fasen van de revalidatie, moet u terugkeren naar uw reguliere activiteiten langzaam. Geen stress de enkel op het eerste. Vermijd verdraaien, scherpe bochten of stuiteren tot je een paar weken van onderhoud oefening hebt gehad zoals wandelen teen-raises en hamstring strekt. Uw trainer of therapeut kan u adviseren over andere low-impact enkel spierversterkende oefeningen. Volledig herstel kan nemen van drie weken tot enkele maanden, afhankelijk van de oorspronkelijke ernst van de verwondingen en hoe goed je je houdt aan de aanbevolen revalidatie regime.