Fase twee Dieet Plan voor het South Beach dieet

Het South Beach dieet plan, gemaakt door Dr Arthur Agatston, begint met een restrictieve fase, Phase One, en zich ontwikkelt tot een minder beperkende fase voor de lopende gewichtsverlies genaamd Phase Two. Phase One duren twee weken en vordert naar fase twee. Als je een tiener, kind, zogende moeder, of hebben niet veel gewicht te verliezen, zal je het dieet beginnen met fase twee. Keuzes nieuwe

Tijdens het dieet van Phase Two, blijft u al het voedsel dat je mochten eten tijdens Phase One eten. Maar er ook een aantal nieuwe keuzes, waaronder herinvoering lagere glycemische vruchten zoals appels, bosbessen, aardbeien, meloen, perziken, pruimen en abrikozen. Ook toegestaan ​​is zuivel in de vorm van melk (magere of 1 procent), yoghurt (vet vrij of vetarm), "light" fruit smaak yoghurt (halfvolle yoghurt met kunstmatig gezoete vruchten), of vetvrije pudding. Fase twee omvat pinto bonen of black eyed peas, en kleine hoeveelheden granen zoals bruine rijst, wilde rijst, volkoren pasta, Uncle Sam granen, staal gesneden havermout en kleine volkoren bagels. Rode wijn of halfzoete of bitterzoete chocolade kan soms worden geconsumeerd. Onbeperkt eiwit kan worden gegeten bij elke maaltijd. Op minimum, hebben 1/2 kopje fruit bij het ontbijt, en 2 kopjes van groenten bij de lunch en het diner. Elke dag, hebben een vrucht keuze en een korrel keuze, hoewel je je op te werken tot drie keuzes van elke, elke dag. Elke maaltijd kan een portie vet. Je hebt misschien 1 1/2 kopjes melk of andere porties zuivel per dag. Snacks zijn een extra optie. Ze kunnen eiwitten, groenten, noten, of een fruit of zuivel portie.
Grenzen Remain

Hoewel uw keuzes op Phase Two zijn breder, er zijn nog een aantal voedingsmiddelen te voorkomen, waaronder een hogere glycemische index fruit zoals bananen, rozijnen en vruchtensappen. Zetmeelrijke groenten moeten blijven worden vermeden, zoals bieten, maïs, wortelen en aardappelen. Producten gemaakt met geraffineerde bloem en suiker, met inbegrip van de meeste broden, koekjes, en granen (met inbegrip van rijstwafels), zijn niet toegestaan. Vermijd honing, jam en gelei, en ijs.
Waarom Vooruitgang?

Het is belangrijk om te beginnen bij fase twee als dat voor u geschikt is, of dat je overgaan tot fase twee als je het dieet begon bij Phase One. Gewicht wordt langzamer verloren op fase twee van het dieet, maar de extra voedingsmiddelen helpen zorgen voor afwisseling wat belangrijk voedingswaarde, en om te houden van steeds verveeld met uw eten plan. Volgens Dr Agatston, moeten zelfs mensen die een grote hoeveelheid gewicht te verliezen blijven op Phase One voor slechts twee maanden.