Forward Hoofd Houding Oefeningen

Terwijl sommigen van ons kunnen hebben geprobeerd om onze houding te verbeteren door het balanceren van een boek op ons hoofd , voor het grootste deel , de voorwaartse hoofd tilt nodig zijn voor het lezen heeft geleid tot hoofd houding doorsturen . Maar niet getreurd --- dat een slechte houding is niet permanent , zoals je kunt je lichaam te scholen met een paar oefeningen . Tafel Push - Ups

Ga naast een stevige tafel met beide voeten stevig geplant op schouderbreedte uit elkaar . Leun naar voren bij de enkel en zet je schrap tegen de rand van de tafel , dan duw je lichaam zo ver omhoog en weg van de tafel mogelijk . Verlaag uw lichaam in de richting van de tafel zo ver als je kunt en herhaal .
Two - Hand Catch

Voor deze oefening moet je een gewogen medisch bal en een partner . Gooi en vang de bal met twee handen . Begin met een ongewogen bal , zoals een basketbal of voetbal , en vervangen door een een- tot vijf -pond medicijn bal als je sterker geworden .
Supine Pers

Lie
op je rug met een gewicht balk over je borst en druk deze omhoog totdat je schouderbladen loskomen van het oppervlak waarop u ligt . Verlaag de bar en herhaal . Gewichten toe te voegen aan de bar als je schouders sterker te krijgen .