Fruit met vitamine B

De B-vitamines zijn erg belangrijk voor het goed functioneren van het lichaam. Het vitamine B complex is opgebouwd uit een verzameling van vitaminen, waarvan de belangrijkste zijn vitamine B1, B2, B3, B5, B6, B9 en B12. Het eten van fruit dat een verscheidenheid aan B-vitamines bevatten, zullen ervoor zorgen dat u krijgt de juiste hoeveelheid B vitamines. Vitamine B1

Vitamine B1 is te vinden in watermeloenen. Watermeloenen bevatten ook vitamine B3 en B6, zodat het eten van watermeloen kan een geweldige manier om veel van de B-vitamines ontvangt tegelijk zijn.
Vitamine B2

Kiwi
is hoog aan vitamine B2 en kan gemakkelijk worden verpakt in een lunchbox als snack.
Vitamine B3

Vitamine B3 kan worden gevonden in perziken, bananen en meloen, die zijn over het algemeen het hele jaar verkrijgbaar in de meeste supermarkten.
Vitamine B5

Vitamine B5
wordt gevonden in bananen en sinaasappelen, die samen een smakelijke combinatie voor smoothies.

Vitamine B6

watermeloen en bananen
bevatten hoge niveaus van vitamine B6 en maken de perfecte zomer energie-booster.
vitamine B9

U kunt vitamine B9 vinden in bramen en aardbeien. Bramen en aardbeien zijn ook rijk aan vitamine C.
Vitamine B12

Vitamine B12 is uiterst belangrijk, en veel mensen kunnen een tekort te worden in deze vitamine, vooral de ouderen. Helaas zijn er geen vruchten die B12 bevatten. Door het eten van veel vlees en vette vis zoals zalm en snapper kunt u ervoor zorgen dat u deze belangrijke B-vitamine.