Voedingsmiddelen met een hoog gehalte aan kalium citraat & Iron

Mensen die zowel een tekort aan kalium en ijzer -deficiëntie bloedarmoede moeten voedingsmiddelen in hun dieet dat hoge niveaus van beide voedingsstoffen bevatten . Gelukkig zijn er bepaalde voedingsmiddelen die een hoog niveau van zowel kaliumcitraat en ijzer bevatten . Linzen

Linzen
zijn hoog in zowel kalium en ijzer . Linzen bevatten 19 procent van ijzer en 21 procent van de dagelijkse behoefte aan kalium per portie .
Abrikozen

Abrikozen
bevatten 225 mg . van Kalium en 3,5 mg . van ijzer per portie . Het eten van abrikozen als tussendoortje kan een geweldige manier om zowel van deze voedingsstoffen te ontvangen .
Amandelen

Amandelen
bevatten 3 mg . van ijzer en 412 mg . van kalium per portie .
Beef

Mager rundvlees ronde
bevat 262 mg . kalium en 2,5 mg . van ijzer per portie .
Kidneybonen

Bruine bonen
bevatten 713 mg . kalium en 2,5 mg . van ijzer per portie .