Gezonde Restaurant Eten Ideeën

Als eten gezonder is je doel, kan het een uitdaging zijn om te dineren in restaurants zonder blazen uw dieet. Zoveel verleidelijke en mesten keuzes zijn beschikbaar bijna overal mee naar toe. Maar u kunt samen een gezonde maaltijd op restaurant, rekening houdend met een paar eenvoudige swaps. Het helpt om te controleren of het menu van het restaurant, waar u van tevoren zult dineren, om kennis te maken met gezonde opties. Chinese

Volgens de National Restaurant Association, bijna 10 procent van de volledige dienstverlening restaurants in Amerika zijn Chinese, waardoor het de meest populaire etnische voedsel in het land. De meeste Chinese restaurants bieden een verscheidenheid aan gerechten met groenten en rijst, waardoor u vele mogelijkheden voor een gezonde maaltijd. Eerste, vermijd alles gebakken, zoals loempia's, gebakken kip of krab Rangoon. In plaats daarvan, ga dan voor gerechten die functie groenten, zoals kip en broccoli of gestoomde kool. "Groenten zijn het belangrijkste in een Chinees menu," zegt Larry T. La, eigenaar van Meiwah restaurant in Washington, DC Seafood is ook een gezonde keuze, dus ga voor garnalen, inktvis of zalm. Als uw voorgerecht komt met saus, bestel ze op de kant om calorieën te houden.
Italiaanse

Als je denkt Italiaanse, visioenen van pasta, brood en romige sauzen macht komen voor de geest. Maar het is mogelijk om licht te eten in Italiaanse restaurants. "Wat is er geweldig over Italiaans eten is dat je kunt regelen en improviseren aan de behoeften van iedereen te voldoen," zegt Christianne Ricchi, eigenaar van i Ricchi in Washington, DC "De sleutel is alles met mate." Begin met een lichte groente salade of een minestrone soep. Met uw pasta, voorkomen op basis van room zware sauzen zoals Alfredo en carbonara, en in plaats daarvan kiezen voor op basis van tomaten sauzen zoals Marinara. Bij de keuze van vleeswaren, stok met gegrilde en gebakken opties in plaats van gepaneerde en gebakken.
Mexicaanse

"Er is een misvatting over Mexicaanse restaurants dat het allemaal cream en kaas en olie, "zegt Susan Feniger, chef-kok en eigenaar van het Border Grill in Santa Monica, Californië. Mexicaanse gerechten, volgens Feniger, is ook vol salades, groenten, vis, kip en robuuste natuurlijke smaakstoffen zoals knoflook en limoensap. Volgende keer dat u Mexicaans eten, kies gerechten die hele granen en vezels voorzien, zoals bonen en rijst of groente stoofpot. Ga voor gemarineerde, gegrilde kip en vis, en boven uw maaltijd met salsa of verse guacamole in plaats van kaas en zure room.
Amerikaanse

Amerikanen
staan ​​bekend om hun liefde van hamburgers, gebakken voedsel en astronomische porties. Volgende keer dat u dineren in een steakhouse of all-American eetcafe, gehoor advies van de American Cancer Society. Voor vlees, ga dan voor gegrild, geroosterd, geroosterd of gebakken keuzes, en stok met een 3 - tot 6-oz. gedeelte. Focus op gestoomde of geroosterde groenten als bijgerecht. Voor salades, doe rustig aan met kaas en croutons, en altijd vragen om uw dressing aan de kant. Houd calorieën onder controle door te kiezen voor water of ijsthee met citroen in plaats van frisdrank.