Gezonde eetgewoonten van tieners

Een recente studie van het National Institute of Mental Health (NIMH) vonden dat de hersenen van een kind ontwikkelt zich nog steeds goed in zijn tienerjaren. Met deze ontwikkeling komt er een grotere behoefte aan de juiste soort voeding. Echter, de tienerjaren zijn vaak de jaren die het meest traditioneel leegte in het leven van een individu. Verkrijgen van de juiste voeding voor een goede ontwikkeling is afkomstig van gezonde eetgewoonten die alle tieners kunnen aanpassen. Ze zullen worden beloond met een betere concentratie, energie en uithoudingsvermogen gedurende de dag. Regelmatige maaltijden

meeste tieners
leven druk en vol leven met school, werk en buitenschoolse activiteiten. Ze worden vaak over-gepland met niet genoeg uren in de dag. Helaas, dit kan komen op een prijs. Als tieners worden benadrukt en over-geplande, een van de eerste dingen die ze gesneden zijn gezonde maaltijden. Denk er eens over - hoe vaak uw tiener opraken van het huis laat, overslaan van het ontbijt? Het overslaan van de belangrijkste maaltijd van de dag kan komen op een risico voor hun concentratie en energie gedurende de dag. Zorg ervoor dat u gemakkelijk, draagbare maaltijden beschikbaar zijn voor uw tiener om op de gaan pakken zonder in te boeten gezondheid voor portabiliteit. Fruit, een bagel met roomkaas of een ontbijt burrito zijn ideeën voor een gezond ontbijt op de vlucht.
Mindful Eating

Omdat tieners lijken alsof ze zijn altijd in een haasten of omdat ze eten vaak in sociale instellingen, kunnen ze ook verliezen het vermogen om aandacht te eten. Dit betekent dat ze meer eten dan nodig is omdat ze geen aandacht besteden aan het lichaam signalen dat ze vol zijn. Moedig uw tiener te vertragen, terwijl hij eet, zodat hij het voedsel kunt proeven en aandacht besteden aan wat zijn lichaam zegt. Zelfs als hij is uit met vrienden, kan hij een moment nemen om te pauzeren en te beoordelen of hij nog honger of niet. Moedig ten minste een zitten maaltijd per dag, diner, indien mogelijk, zodat u zowel kunt vertragen en te eten. U zult merken dat in het vertragen van een maaltijd, dat hij eten meer bewust zullen worden en hij zal in staat zijn om te weten wanneer te stoppen.
Healthy Body Image

Terwijl je zou kunnen denken dat de meeste gezonde eetgewoonten voor tieners te maken hebben met het eten van vetarm en uitgebalanceerde maaltijden, moet je ook niet vergeten dat tieners zijn aangevallen met een dagelijkse spervuur ​​van negatieve gevoelens over hun lichaam. Dit kan resulteren in eetstoornissen zoals anorexia en boulimia voor beide geslachten. Bevorderen van een afbeelding gezond lichaam door nooit aandringen uw tiener op dieet of aan een bepaald type lichaam te bereiken. In plaats daarvan, dring gezonde keuzes en evenwichtige maaltijden en op de constante zoek naar tekenen van een beeld ongezond lichaam, waaronder zelfdeprecation, een obsessie met acteurs en modellen of veelvuldig klagen over het lichaam. Een eetstoornis is een gevaarlijke medische aandoening en moet als zodanig worden behandeld. Onderwijzen gezonde principes en nooit dieet mentaliteit.