Hoe te verliezen Back Fat

Heeft u problemen probeert terug te vet of gewoon geïnteresseerd in het leren hoe zich te ontdoen van het te verliezen? Dit artikel geeft u een aantal ideeën over hoe om terug te vet te verliezen te geven. Wat je nodig hebt
Vrije gewichten
Sneakers
Toon Meer Aanwijzingen
1

Eet een schoon dieet. Het eten van schoon betekent gewoon het eten van voedingsmiddelen die het dichtst bij de natuurlijke vorm. Denk vers fruit, groenten en mager middelen zoals kip en kalkoen. Blijf weg van extra suiker, natrium en verzadigd vet. Geen bedrag van de oefening gaat helpen je verliest weer vet of enige andere vet als je niet goed eet.

Lift gewichten 2 te helpen verliezen terug te vet. Het doen van krachttraining oefeningen zal helpen uw lichaam meer vet verbranden algemeen. Deadlifts en Good-Ochtenden zijn grote oefeningen voor het richten van de onderste rugspieren. Wees uiterst voorzichtig bij het uitvoeren van hen en gebruik niet te veel gewicht.
3

Consumeer een voldoende hoeveelheid eiwit per dag. Als een suggestie, probeer dan te streven naar het aantal gram eiwit per dag voor elk pond u weegt. (£ 140 = 140 gram eiwit) Eiwit helpt je spieren te herstellen en te herbouwen. Na een training, verbruiken een wei-eiwit shake.
4

Doe tenminste 20-30 minuten cardio direct na een krachttraining sessie, of vroeg in de ochtend, ten minste 3 keer per week. Hoge intensiteit cardio-activiteiten het beste werken voor dikke stralen. Als je het verbranden van vet over je hele lichaam, zult u beginnen om een ​​minder hoeveelheid vet terug opmerken.
5

Take metingen tweewekelijks of maandelijks. Dit zal u helpen de vooruitgang die je maakt realiseert en houdt je gemotiveerd om door te gaan!