Gezondheid voordelen van vitamine D3

De gezondheidsvoordelen van vitamine D3 variëren, afhankelijk van het onderzoek. Echter, sommige studies tonen aan dat vitamine D3, (cholecalciferol), is noodzakelijk voor het behoud van de botdichtheid en voor het behoud van het lichaam immuniteit tegen kanker, hart-en vaatziekten, diabetes, zwakte, spieratrofie en osteoporose, onder andere aandoeningen. Vitamine D3, zoals alle variaties in de vitamine D familie, is eigenlijk een hormoon, van nature in het lichaam. Hoewel zeer weinig voedingsmiddelen bevatten vitamine D3, het is direct beschikbaar via de absorptie van de zonnestralen. Betekenis

Vitamine D3 speelt een belangrijke rol in de ontwikkeling van de hersenen en een studie van verhoogde autisme in Somalische kinderen 2008 wijzen op een mogelijke link naar maternale D3-deficiëntie. Als een steroïde hormoon, Vitamine D3 speelt een belangrijke rol in de emotionele ontwikkeling en grove motorische coördinatie. (Zie Bronnen).
Soorten
Het eten van vis kan een kleine hoeveelheid van de gezondheidsvoordelen van vitamine D3 te geven.

De meeste mensen krijgen een ruim aanbod van vitamine D3 uit de zon, maar met het toegenomen bewustzijn van huidkanker door blootstelling aan de zon, die de zon vermijden of mensen die zware sunblock toepassen kunnen last hebben van een vitamine D3 tekort. Weinig voedingsmiddelen bieden voldoende vitamine D3, maar vis, levertraan en eieren bieden kleine hoeveelheden van het hormoon. Gelukkig supplementen bieden een alternatieve manier om Vitamine D3 niveaus van het lichaam te verhogen. (Zie Bronnen).
Effecten van vitamine D3 Tekorten

Vitamine D3 helpt
in de opname van calcium in het lichaam, die nodig zijn voor de botdichtheid. Supplementaire doseringen van de vitamine kan de ernst van osteoporose en hoge bloeddruk bij ouderen die geen adequate blootstelling aan de zon niet ontvangen verlagen. Andere botdichtheid aandoeningen, zoals rachitis, zijn duidelijk zichtbaar in ondervoede kinderen, waardoor skelet misvorming. Deze kinderen worden vaak gevonden in straatarme landen waar hun ondervoede moeders borstvoeding geven hen.
Misvattingen in gezondheidsvoordelen van D3

Het risico van het nemen van te veel extra Vitamine D3 erg laag. In feite zou een persoon nodig om grote hoeveelheden vitamine D3 consumeren, over een periode van weken, alvorens een toxisch niveau. Dr R.Vieth publiceerde een uitputtend overzicht van de toxiciteit niveau van vitamine D3 in 1999, in het American Journal of Clinical Nutrition, het verlichten van ongegronde angsten van low-level toxiciteit.
Preventie /Oplossing

De aanbevolen dagelijkse hoeveelheid (ADH) van 200 IE vitamine D3 per dag biedt een verhoogde bescherming tegen hoge bloeddruk, melanoom, geestelijke ziekte, obesitas, artrose en osteoporose. Het doorbrengen van een paar uur per week in de zon met slechts lichte zonnebrandcrème zal alle vitamine D3 u nodig hebt via de natuurlijke absorptie van ultraviolette stralen. Indien blootstelling aan de zon is geen optie, aan te vullen uw dieet met vitamine D3 capsules. (Zie Bronnen.) Op Twitter