Goede voedingsmiddelen te eten met zure reflux

Vast te houden aan een speciaal dieet kan sterk verminderen veel van de symptomen veroorzaakt door zure reflux. Sinds reflux neiging te verergeren na de maaltijd, is het belangrijk om voedingsmiddelen die de aandoening kan verergeren te vermijden. Dergelijke voedingsmiddelen daadwerkelijk de druk verminderen in de onderste esophagus sfincter, die de reflux aanmoedigt. Overwegingen

Het is aanbevolen dat mensen, die last hebben van zure reflux, eet kleinere maaltijden gedurende de dag, in tegenstelling tot de drie grote bedrijven en hebben hun laatste maaltijd een paar uur voorafgaand aan het gaan naar bed.According te Medicine.net, "Kleinere en minder diner kunnen de hoeveelheid reflux verminderen twee redenen. Ten eerste, de kleinere maaltijd resulteerde in kleinere uitzetting van de maag. tweede bij bedtijd, een kleinere en minder maaltijd is waarschijnlijker dat geleegd de maag dan een grotere. " Dit geeft voedsel genoeg tijd om te worden verteerd en ontruimen van de maag, en geeft zure niveaus tijd om vooruit van het lichaam wordt gebracht in een positie waar reflux en zuurbranden zijn waarschijnlijk afnemen transpireren.
Effecten

diëten die helpen verminderen en te voorkomen dat zure reflux omvatten meestal al het basisvoedsel groepen: granen, groenten, fruit, zuivel, vlees en bonen (mypyramid.gov). Echter, binnen deze groepen levensmiddelen er specifieke soorten die aanbevolen wordt te vermijden. Mensen met een zure reflux moet sturen duidelijk van alcohol, cafeïnehoudende dranken, pepermunt, chocolade en voedingsmiddelen die veel vet zijn.
Granen, Groenten en Fruit

Korrels gemaakt met laag vetgehalte zijn de beste om te eten. Dit omvat multi-graan, maïs, rijst of wit brood, zemelen, rijst en havermout granen, rijstwafels, ongekruid zoutjes en crackers. Vermijd tomaten en groenten die worden bereid in een roomsaus of gebakken zijn (uien, aardappelen). Groenten zoals broccoli, kool, wortelen, selderij, venkel, groene bonen en erwten zijn goede choices.Apples, bananen, bessen, meloenen, perziken en paren zijn de beste vruchten te eten, citrusvruchten, zoals grapefruits, sinaasappelen en ananas kan zure reflux verhogen en moet worden vermeden.
Zuivel en Vlees

Als het gaat om melk en zuivelproducten, vasthouden aan degenen die zijn magere, vetarme of vetvrije (gicare. com). Feta of geitenkaas en kazen gemaakt van soja, rijst of groenten zijn een goed idee. Vermijd producten die chocolade en volle melk, waaronder gerechten die bestaan ​​uit dergelijke bestanddelen (ijs, roomsausen). Extra mager variëteiten van vlees (of vleesvervangers) zijn best. Vervang spek, vleeswaren, worst, gebakken vlees (kip nuggets, vissticks), gekruid vlees (kip /buffalo wings, spare ribs) en gemarmerde entrecote met een laag vet vlees zoals vis, kippenborst zonder vel, kalkoen, steak of London braden .
Identificatie
p Het is belangrijk om bewust te zijn van toppings, specerijen, sauzen en dressings als goed, omdat ze veel vet kan zijn. Vermijd het gebruik van veel olie (vooral dierlijke en plantaardige). Als het gaat om desserts, voorkomen dat deze gemaakt met chocolade, oliën en vetten. Beter alternatief zijn ijs, magere yoghurt, sorbet en andere lage of en vet gratis snoep en snacks, koekjes, gebakken chips, pudding, jelly beans. Vergeet niet om weg te blijven van dranken die cafeïne of zure en gehydrateerd met water te blijven. Voedingsmiddelen met een hoog vezelgehalte zijn ook essentieel en moeten regelmatig worden gegeten als ze een vitale rol in het lichaam van de algehele spijsvertering en zijn instrumenteel in het soepel verplaatsen van de inhoud van de darmen langs.